🌿🌷夏天的脚步越来越近了，要赶紧在露胳膊露腿的季节到来之前调整一下饮食以最好的状态迎接夏天，嗯，是时候调整饮食了！
🌿🌷糙米是很多减肥人士主食的首选，糙米性质平和，含有丰富的膳食纤维、维生素B群、E、蛋白质等，营养价值极高，食用糙米有排毒防癌、促进代谢、护肤、抑制血糖上升等功效。
🌿🌷糙米的食用方法挺多的，我平时比较喜欢拿来煲养生粥或做蔬菜糙米饭，现在来和大家分享一下蔬菜糙米饭的做法，希望大家喜欢哦！
🌿🌷食材：（这是2人2天的量）
糙米2杯、冬菇6朵、冷冻蔬菜1杯、姜蓉1汤匙、黄油2汤匙、鸡汤或水4杯、坚果、蔓越莓干适量
🌿🌷做法：
1. 把冬菇洗净后用2杯水泡发，然后把冬菇切成丁备用，泡冬菇的水留用，把糙米洗净后沥干水分备用。
2. 锅里放入黄油融化后加入姜蓉和冬菇丁翻炒出香味，然后倒进4杯水（连同泡冬菇的水）和糙米，中火煮开后转小火再煮40分钟左右，中途搅拌几下以防粘底。
3. 糙米饭煮好后加入化冻好的冷冻蔬菜搅拌均匀就可以盛出享用啦！
🌿🌷由于糙米饭煮至的时间比较长，所以我每次都会做两天的量，糙米饭做好后我会盛一半放到保鲜碗里留起来，吃之前加入蔬菜、坚果和蔓越莓干，这样既可以避免吃到隔夜蔬菜，又不怕坚果会变软而影响口感呢！
🌿🌷这款蔬菜糙米饭口感极好，吃起来非常软糯，由于加入了黄油和冬菇吃起来超级香，坚果和蔓越莓干丰富了糙米饭的味道和口感，好吃又好看哦！
🌿🌷最后推荐一下Trader Joe's家的糙米，3磅一袋的售价为$2.99，而且糙米的质量非常好哦，喜欢糙米饭的小伙伴们试试吧！
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最新评论 18
:最近超爱糙米
:我也是，最近狂吃糙米和紫薯，很快就夏天了，所以你懂的...
:图片太小了、这个缺德舅糙米英文是什么？
:亲，是Brown Jasmine Rice哦！
:糙米饭好得意啊！
:多谢亲😘
:👍💕
:🙏🏻🙏🏻
:真的在夏天来之前做好一切准备😂
:必须的，要想夏天可以穿上美美的裙子现在就要开始做准备啦！
回复 @FLORENCEE:😂👍🏻
:👍
:❤️🌹
:够健康
:系啊，而且又饱肚！
:我需要胖起来的食材 会瘦的走开走开
:羡慕小飞侠纤瘦的身材，口水🤤🤩