这个沙拉算是我自己琢磨出来的。简直好吃到爆！如果你是天天吃白饭的人，用这个代替几顿正餐，绝对有助减脂。我还不算健身达人，不会计算什么热量，这款也没有极度低脂。但是，对我而言，能长期坚持才最重要！味道很重要！
我当时为了夏威夷之旅想要极速瘦，两周基本没碰碳水（不健康），没节食，但拼命吃沙拉，瘦肚子效果还是很明显的！2周减了6磅。
做法：
1. 底层铺大量的romaine lettuce! 我基本一餐会吃完半个。洗净后拿手掰几段就好了。罗马生菜比其他绿叶菜饱腹感强，我试过别的，特容易饿，而且蔬菜的热量几乎忽略不计，所以敞开吃！想放多少放多少！
⚠️我试过几家超市卖的罗马生菜，唯独Costco的是甜的，完全不苦，还特清爽新鲜，特别推荐！
2.铺一层Quinoa Salad，也是Costco买的，酸酸的好开胃！它本身还有西红柿粒在里面了，使得沙拉颜色都好看了。藜麦富含蛋白质，维B（提高精力）和粗纤维，淀粉量却很低，现在很流行用它当碳水摄入。
3. 鸡肉少不了！因为大量蛋白质，低热量低脂肪（其实只要不吃皮就行。一般人不一定非要吃鸡胸。别那么严苛。）Costco的烤鸡，拆开后，把肉撕碎，特别适合做沙拉。或者自己烤鸡胸肉也OK。因为减少了碳水，可以多吃点，没关系的。只是调味料不要太重就好（teriyaki还勾芡就算了）。
其他什么都不需要加了，搅拌！尝一口，不好吃找我！
【变化花样】
⚠️如果没有藜麦沙拉，我会加一点沙拉酱，恩，我就是不苛刻。我最爱的就是olive Gardens这款，酸酸的特别开胃！不需要多，一小勺就够味了！
⚠️有时候，我会加一根玉米当主食。也是Costco的最甜！邪门不？！
⚠️还可以用罗马生菜搭配鸡肉，鸡蛋，牛油果。
⚠️只要是罗马生菜+蛋白质+好的油脂，就会是一盘好吃的沙拉了！
【周三饭事】一顿饭，可以满足味蕾，可以抚慰人心。每周三，和你分享好吃的餐厅/美食，或分享我的三脚猫厨艺。让我们好好吃饭，好好爱自己😘
day 2. 4/17
最新评论 1
:👍🏻