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周末不贪睡，早起遛完狗去健身房打卡，然后奖励一杯抹茶拿铁😄
💪今天做了几组哑铃手臂运动，椭圆机跑了40分钟，出了一身汗，一身轻松！
🏃♀️膝盖不太好的话椭圆机是不错的有氧选择，运动前的热身也很重要，运动后也别忘了做一组拉伸。
✌️keep记录快1.5万分钟了，平时喜欢用它记录跑步，跟着做不同强度的HIIT、专门针对腰腹、手臂、臀腿等的训练。
📺最近经常跟着YouTube视频做训练，推荐周六野zoey，coffee林芊妤，Emi Wong。
😍个人很喜欢周六野，坚持跟着做了一个多月的马甲线运动，真的有效果！她的声音很柔和，每个动作在限定时间内按照自己的节奏做标准就好。相比之下，keep会给我紧迫感，像个严厉的教练数着数字催你做动作。
🤔对比了keep和YouTube上很多健身教练的视频，动作其实都差不多。不管选择什么健身方式，适合自己的就好。
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