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因为暑假常熬夜打游戏，开学了真的好难调整作息
所以又开始吃Costco买的natrol褪黑素
之前吃了这个褪黑素，第二天起床时一定是头重脚轻的
我以为是这是褪黑素的副作用
后来才知道褪黑素已经发展的很成熟了，已经算做保健品了，所以注意剂量是没什么副作用的？
之所以头痛可能是因为长期睡太晚，即使通过褪黑素作息时间达到正常，可是身体还没有适应
所以早晨起来会头晕，白天会很困
还有一点可能因为褪黑素的剂量过大。一定要根据自身情况来选择剂量。
1mg/片：平时睡眠还可以，偶尔两天熬夜，之后想补觉。
3mg/片：平时睡眠本来就不太好，又经过熬夜，以后想补觉。
5mg/片：每天翻来覆去一两小时才能入睡。
10mg/片：长期在2点左右入睡，且严重失眠。
natrol的这款褪黑素是5mg/片，所以可能对我来说剂量太大了。我觉得我适合1mg或3mg每片的。
之前做过一次Swiss助眠片的众测（感谢 @北美众测君 ），那个感觉就温和太多了，因为里面根本不含褪黑素，都是一些草本成份。第二天早晨起来头不会痛，但也并不会提早入睡。
所以选择褪黑素，助眠片一定要根据自身情况来呀～
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最新评论 6
:这个我最近也有在吃哎，但是我吃第一天感觉还可以。但是第二天吃的时候就一直反反复复的睡不着。最后都吃了三粒了也睡不着😂😂😂也不知道是不是什么原因
:原来褪黑素引起头疼是这个原因呀 长知识了！✌️
:我也是才知道的🤣 之前一直以为是副作用🤣🤣
回复 @海鸟儿爱吃肉哟哟:我也是以为药性太猛副作用 🤣🤣
:我都喝那个sleep tea！喝一包一夜无梦😜
:那我下次也试试～发现现在不到3点完全睡不着