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继续记录生酮第四天。
早上照常一杯防弹咖啡，因为昨晚朋友生日趴不得已很晚吃了火锅，隔16小时才能吃午餐。所以等到了中午12:45才吃中饭。火锅基本保持番茄锅涮肉和海鲜还有蔬菜。其他杜绝。蘸酱选了油和醋，不能碰麻酱。最后看朋友都在喝甜紫米粥真的很馋因为之前最爱。忍住，不能喝。生日蛋糕只能意思下舔一点点奶油。以后最好不要。饮料喝水。吸取教训就是以后还是早吃晚饭，不然早上空腹太久太饿，自己弄了杯黑咖加杏仁奶缓冲了下。
今天中午在食堂搞了德州BBQ鸡腿肉，挑了块肥的。上面酱汁很甜，酌量吃。加了颗白煮蛋，紫包心菜和豆子少许。喝了一罐La Croix 气泡水，无糖无碳。
下午加餐吃了一小把杏仁和两小块芝士，黑卡加点点杏仁奶。不得不夸下杏仁奶，Net carb几乎0，无糖。嘴馋想喝牛奶了拿这个代替很过瘾～我自己并不觉得难喝。
晚上回去打算把周六做的吃剩的生酮餐吃一下，芹菜炒牛肉和🥚炒花椰菜饭～
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