早：鸡蛋苹果1% fat milk
中：公司聚餐吃了超多：白面包一块+炸鱿鱼圈+三文鱼
晚：鸡肉沙拉+一小份凉拌木耳
运动：慢跑5.74miles + HIIT 20mins
#今天才是cheat day啊～
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最新评论 8
:还好还好不多哈。关键你运动量大要多吃点！加油💪
回复 @如烟777:要不试试meal prep？这样不用担心吃过量 一般头三个礼拜体重降得挺快 中间会有平台期/小反弹 但总体会下降。所以不用太担心
回复 @如烟777:晚餐回家吃不一样的 不然容易腻。午餐meal prep准备两三天的 周三准备后两三天的。不然也是会坚持不下去🙈🙈