早：鸡蛋苹果牛奶
加餐：2颗杏仁
中：鸡肉木耳沙拉+半块馕饼
晚：虾仁菠菜鸡蛋炒魔芋粉+一小碗萝卜牛肉汤
运动：Gym撸(研究)健身器材半小时 +慢跑半小时
❌感觉晚上不应该吃完饭去健身呢，可能稍微吃点零食/水果会比较好
😭第二周开始体重和体脂率都维持不变……说好的减脂“新手福利”超级tiny……
🌸目前唯一能肉眼可见的变化就是腰线稍微明显一点儿了～心理上开始期盼跑步
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最新评论 2
:我一般是吃完饭1小时左右去健身～好奇你晚饭后两小时健身的话，几点睡觉？我因为每天6.30am要起床，10.30就得准备睡觉，所以感觉时间不够用
:吃完晚饭两个小时后再健身 其实效果挺好的😋。健身完饿的话喝点牛奶🥛 加油加油💪