超级好吃 超级低卡 高蛋白健康的北非蛋🥚
一锅可以分成五个serving,一个serving才170大卡!
📖食材:
洋葱 一颗
甜椒🌶️ 一颗
芹菜大概 4根
鸡蛋 五颗
鸡肉罐头 一份
番茄罐头 28oz
Paprika 4tsp
Cumin 2tsp
Chili powder 1/2tsp
盐胡椒粉
香菜🌿
👩🍳做法:
锅中喷0卡牛油果油,加入洋葱,甜椒,芹菜炒至软烂
加入鸡肉罐头(Costco购入,有附图),加入28oz的番茄罐头并捣碎番茄,加入所有调料🧂慢慢炖5-8分钟,可以尝尝味道
然后用锅铲轻轻挖五个洞,把鸡蛋(wholefood购入,品质很好的鸡蛋,有附图)打入到洞里,盖盖子再焖5-8分钟,根据大家喜欢的鸡蛋软嫩程度调节时间哦😉,鸡蛋好了之后出锅,撒上香菜✅
我还搭配了西葫芦“面”(买的Walmart的切菜器,很好用)和花椰菜🥦,吃得超级超级饱,很幸福。希望大家喜欢😆,谢谢观看
最新评论 4
:赞
:我brunch超爱做这个
:好棒!喜欢番茄和鸡蛋🤗