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这几年越来越觉得身体状况跟年轻时不能比，稍微累一点熬次夜要缓更久，站得或者蹲得时间长一点腰背就吃不消了。在Amazon上入了个foam roller，在腰酸背痛的时候帮忙按摩缓解。
这个按摩轮上三个区域交织：
点状的thumb zone模拟拇指按压效果，接触面最小压力最大；
条状的finger zone模拟指腹按压效果，接触面与压力都是中等水平；
块状的palm zone模拟掌心按压效果，接触面最大，压力痛感也最为缓和。
除了缓解酸痛，运动健身前后滚一下也有助于放松肌肉，避免受伤。
具体按压方法YouTube上有很多介绍。我搜back pain找到图五这个女生的15分钟视频，截图的几个动作都是我试了觉得确实有效果的。跟着专业人士做比自己瞎摸索要靠谱。
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最新评论 3
:这个多少入的啊
:二十多，在amazon搜foam roller可以找到
回复 @Daidai100:ok，谢谢！