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减肥是每个妹子毕生的修炼，三分练七分吃可不是说着玩儿的~很多新手小伙伴听到减脂餐，可能第一反应都是食之无味的水煮鸡胸肉，其实自己做减脂餐也是可以好吃又健康的~
我自己因为上班比较忙，每天10-7这样，所以其实做饭和吃饭的时间都不多，每天中午公司又管饭，所以只只需要做晚餐。dealmoon上还有知乎上其实有很多关于减脂健身的科普文，这里就先不细说的~今天主要是想跟大家分享快手减脂餐。
蛋白质我会从鸡胸肉、牛肉、虾、豆腐及豆制品、蛋白这几类里面选。costco有专门卖液体egg white的，但是那种除了用不粘锅无油煎，我暂时还没想到更好的食用方法。如果是吃蛋白的话，我会多煮一些蛋，每天吃1个蛋黄，3-4个蛋白这样。虾、豆腐一般就直接白水煮，鸡胸肉和牛肉烤箱烤比较多。
蔬菜的话其实你会发现，一次做3-4天甚至一周的健身餐，叶子类蔬菜很难保鲜。所以沙拉类我一般最多准备2-3天，但是像青椒、黄瓜、小番茄、frozen vegi，一次准备一周基本没问题。
因为是减脂，所以碳水类的我一般会放在早晨和中午吃，晚上主要是蔬菜和蛋白质。偶尔也加一些坚果类作为补充~ 不知道小伙伴们减脂餐都吃什么呀~
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