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🥳吃货小桃子上线啦！
减脂不仅要靠运动，还要重点关注吃的食物。脂肪不掉，肌肉长了也看不出来。
今日份的是好吃又低热量的味增豆腐。满足每日protein需求。
50g味增是100卡路里。200g豆腐160卡路里，韩式辣酱一勺30卡路里。配菜蔬菜可以忽略不计。所以一份晚餐的卡路里总摄入基本少于300卡路里。
食材
老豆腐200g 约半块豆腐
味增酱 30g
韩式辣酱15g
水20g
洋葱一小块
青菜适量
做法
1. 老豆腐需提前腌制至少五小时入味
2. 老豆腐切块，放入水，味增酱和韩式辣酱拌匀，放入冰箱冷藏至少五小时，我腌制了一晚上很入味
3. 不粘锅加少量油，放入腌好的豆腐，煎至全熟，时不时的翻面。
4. 盘中摆放生吃蔬菜，也可以加少量盐水煮一下，也可以放在豆腐里煎熟，将煎好的豆腐装盘开吃。
味增酱也可以拿来腌鸡肉等。味增味道很棒。
减脂期间不建议吃太多碳水化合物，半碗米饭足以
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