今天晚上加班➕学习木有时间健身环
只做了腰背练习
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小燕飞30*3
straight leg deadlift 25*3
leg raises 25*3
臀桥 30*3
一些拉伸动作
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推荐一个特别紧实大腿内侧赘肉的keep腿部练习（图一）
一开始做可能会觉得费力
适应之后可以循环🔄两次
每个动作都特别高效锻炼到大腿内外侧肌肉群👍
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晚饭做了烤猪蹄，超香超好吃😋
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最新评论 4
:我上周把家里囤的猪蹄烧了😂感觉我健身环通关以后也要刷刷keep的课程了？
:健身环通关以后是不是还可以继续重来？只是难度更高？
回复 @帅气的汤圆麻:等你通关探探看看重来有没有什么新鲜的关卡出现！