功效：放松大腿前侧
学名：股四头肌
❤️初级
双腿齐滚
1组30s，做2组
❤️中级
单腿支撑滚
（我今天忘做了
可以选择一脚踩地的去支撑
也可以选择双脚交叠 重心放在放松的那条腿
每条腿45s，做1组
❤️高级
单腿悬空
每条腿30s，做1组
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最新评论 4
:同款运动时，被家里狗子骚扰🙈😂
回复 @觉得心里美滋滋:哈哈哈！那还好一点啊！我家狗子是直接帮我擦汗😂只要是趴在瑜伽垫的动作，必定上门服务，从脸到脖子到手臂🙈有汗的地方全不放过
:哈哈哭笑不得有时侯 这拍完之后她把我当成障碍物 跳过去了