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我大約三週前開始用 my fitness pal 這個app來記錄飲食 這是今天的午餐 大概20分鍾內可完成
Step 1 : 切sweet potato成小塊 秤重後丟到小不沾鍋 燜蒸煮方式讓他煮
Step 2: 把蛋打到另一個中不沾鍋煎
Step 3: 把一小包超市買的已洗spinach 放在可微波容器 加點水 用microwave cover 稍微蓋著 微波兩分半
Step 4: 把蛋移到盤子 用同個鍋 放下Kirkland Siganture的去殼蝦(事先解凍) 加點香料和🍋汁
Step 5: 把波菜從微波爐拿出來 沖冷水
Step 6: 把蝦移到盤子 （蝦真的超好煮 一下就熟）
Step 7 : 把波菜瀝水 把水擠掉
Step 8: 把波菜放到盤子 並加點日式芝麻醬
Step 9: 把sweet potato 的蓋子打開 應該水份乾得差不多了 然後移盤
Step 10: 吃
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