其实室内锻炼可以很简单,平板支撑(plank)、深蹲(squat)、俯卧撑,以及相应的各种变体,我记得有种健身姿势的扑克,每张牌对应一种花样,辅助器材加个瑜伽垫就能补上需要卧倒的姿势,仰卧起坐、自行车、等等。有一学期我选了两节体育课刚好都以平板支撑为主,惊喜地练出了明显的腰线和腹肌。许久不练又消解成脂肪了,感觉是时候重拾健身运动了。
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