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减肥就得要做HITT和weights，才是最有效的的方法。
在家运动觉得没有效，或者做腻Pamela Reif ， Chloe Ting & 那些youtubers的运动，觉得没有挑战力。
我来介绍个body trainer- 🏋️♀️Heather Robertson。 她的运动都是HITT，有些教程加入weights ，也有low impact （适合不喜欢跳跳跑跑运动人群）。 超级容易follow along。 课程差不多20 30 分钟， 一个动作做40秒， 休息20秒，最后加入3分钟左右的伸展运动。
加入Weights的运动适合有些健身基础的人，想要tone muscle🧚♀️🧚♀️ 当自己上气不接下气的时候，知道这个运动是有效，也就是身体再慢慢的减脂。第二天肌肉会酸痛，肌肉💪🏼也会慢慢的出现。坚持一定会看到想要的成绩🏋️♀️🤸♂️🧘♀️🎖🥇
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最新评论 6
:每天200个波比跳 直接ok 一个月见效
:別人我不知道，反正我連做二十個的話會直接死掉![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
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:求问Lululemon的裤子这个是28’还是26’的呀
:25的
:赞
:❤️