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昨天家属去了一趟公司，说是回来的时候可以买外带回家。好久没吃外面餐厅的食物了，尤其是开始严格控制碳水之后，几乎都是自己煮（这样比较好track）那我就偷懒一天，正好来测试一下吃外食会不会让我脱酮呢？
⚠️生酮外食选择注意事项
⭕️以脂肪含量高的天然食材为优先选择
⭕️蔬菜以绿叶蔬菜为主
❌避免淀粉类的主食和根茎类蔬菜
❌避免隐藏的陷阱：酱汁（BBQ酱、甜辣酱等等）、炸物的面衣、勾芡、咖喱、红烧（放酱油炖煮的菜往往会加糖）
昨天点的是一家四川小馆子的外带，本着上面那些原则，我选择了蒜苗炒回锅肉、油渣白菜和凉拌小菜三件套：夫妻肺片、红油猪耳和凉拌干丝。一大盒鸡肉炒面是家属的，我只挑了一两块鸡肉吃。光吃菜有点咸，最好自己搭配个清淡的汤、花菜饭或者生酮卷饼来搭配。
今早起来第一件事就是测尿酮水平。完全没有脱酮！！非常开心了🥳
知道生酮外食怎么选择之后，你也可以开心和朋友们一起去外面吃饭（或者take out）啦🍽🥡🥢
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最新评论 7
:👍🏻
:自己做久了 吃吃外卖换口味好爽！生酮饮食也可以吃蔬菜的嘛，因为含糖很低？
:以绿叶菜为主 其他像是西兰花 芦笋 孢子甘蓝之类的都是可以的 有些蔬菜碳水高其实都是fiber 不会被人体吸收 所以可以吃没关系 根茎类蔬菜就要避免了
回复 @熊猫胖达:哦哦哦哦这样子～
:回锅肉这个简直生铜友好哈哈哈那你也可以吃小酥肉什么的吧 孜然羊肉粒那些吧
:小酥肉要裹淀粉炸吧？那种可能不行
回复 @熊猫胖达:是吗？ 那有可能…啧啧… 我以为小酥肉就是炸脆而已😂