7
35
1
2
昨天家属去了一趟公司，说是回来的时候可以买外带回家。好久没吃外面餐厅的食物了，尤其是开始严格控制碳水之后，几乎都是自己煮（这样比较好track）那我就偷懒一天，正好来测试一下吃外食会不会让我脱酮呢？
⚠️生酮外食选择注意事项
⭕️以脂肪含量高的天然食材为优先选择
⭕️蔬菜以绿叶蔬菜为主
❌避免淀粉类的主食和根茎类蔬菜
❌避免隐藏的陷阱：酱汁（BBQ酱、甜辣酱等等）、炸物的面衣、勾芡、咖喱、红烧（放酱油炖煮的菜往往会加糖）
昨天点的是一家四川小馆子的外带，本着上面那些原则，我选择了蒜苗炒回锅肉、油渣白菜和凉拌小菜三件套：夫妻肺片、红油猪耳和凉拌干丝。一大盒鸡肉炒面是家属的，我只挑了一两块鸡肉吃。光吃菜有点咸，最好自己搭配个清淡的汤、花菜饭或者生酮卷饼来搭配。
今早起来第一件事就是测尿酮水平。完全没有脱酮！！非常开心了🥳
知道生酮外食怎么选择之后，你也可以开心和朋友们一起去外面吃饭（或者take out）啦🍽🥡🥢
COS 年终大促 低至3折📣奶蓝云朵包$48
新款羊毛大衣$234
1 COS
Macy's 圣诞闪促低至2折🎄科颜氏护理套装3.3折！
抄底价！5-Qt. 慢炖锅$15
20 Macy's
Nordstrom 年终开抢💥麦昆、Prada 等额外6折史低！
UGG Tazz一脚蹬$112码全秒！
51 Nordstrom
UGG 圣诞大促🎅厚底人鱼短靴史低$101, 一脚蹬$35
5折起⤵️低过网一
22 UGG Australia
lululemon✨ABC男裤$49 Softstreme卫衣$69
特价区淘好物
9999 lululemon
lululemon Boxing Day大促 12月24日来袭
都说比黑五好 我一整个蹲蹲
77 lululemon
这回真抄底🤯SSENSE 年终大促低至3折啦！
A王、We11done多款史低💓
130 SSENSE
Aritzia 冬季大促3折起⛄海量上新
保暖羽绒服$124
216 Aritzia
New Balance 清仓区额外5折❗️断码捡漏
大码237仅$20 爆款725V1$41
16 Joe's New Balance Outlet
🎯Urban Outfitters 年末大促 低至3折+额外6折
BDG毛衣仅$9
13 Urban Outfitters
最新评论 7
:👍🏻
:自己做久了 吃吃外卖换口味好爽！生酮饮食也可以吃蔬菜的嘛，因为含糖很低？
:以绿叶菜为主 其他像是西兰花 芦笋 孢子甘蓝之类的都是可以的 有些蔬菜碳水高其实都是fiber 不会被人体吸收 所以可以吃没关系 根茎类蔬菜就要避免了
回复 @熊猫胖达:哦哦哦哦这样子～
:回锅肉这个简直生铜友好哈哈哈那你也可以吃小酥肉什么的吧 孜然羊肉粒那些吧
:小酥肉要裹淀粉炸吧？那种可能不行
回复 @熊猫胖达:是吗？ 那有可能…啧啧… 我以为小酥肉就是炸脆而已😂