Day1
之前因为不规律作息生活胖了很多,决定趁宅家期间好好减肥,断断续续已经开始一个月了。
刚开始用了三天无碳水饮食,清了肠胃油脂,感觉非常舒服。然后最近这一两周开始算着卡路里吃,蔬菜carbs肉类蛋白一个不少。因为各种类食物都吃到也吃饱了,对油腻食品跟零食完全是无欲无求,非常有利减肥。
进入正题,早上空腹喝了一杯苹果醋水,帮助肠胃消化。因为我有间歇性断食16:8,直接吃brunch了。今天家里的salad 吃完了,所以用青瓜代替。
-全麦面包 2 片
- 无油煎蛋一个
- 青瓜去皮 75g
- 牛肉片 85g (稍微腌制)无油煎熟
- 4个荔枝
- 一杯咖啡加 90ml 2% milk,无糖
荔枝跟咖啡没拍下来,这一餐全部大概是 445 cal。 如果不包括水果跟加奶咖啡,大概就 360cal,吃的非常饱。
运动方面,一周大概有5天做HIIT 或 局部运动或both。因为健身房都关了,只能在家练😂😂。最近有了一点成绩,虽然有点慢,但感觉不辛苦,能坚持,继续加油💪🏻