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好身材靠的是三分练七分吃、想要好身材，健康饮食比辛苦训练更为重要🌱今晚做啦一个只有300大卡的减脂牛排餐🤩
食材：
🌸牛排🥩一小块180大卡
🌸米饭1/2cup、100大卡
🌸西兰花🥦20大卡
做法：
🌱先把牛排洗干净沥水、放入少许橄榄油、适量大蒜粉、适量黑胡椒、适量老抽、适量蒙特利尔牛排调味料，这个调味料做出来的牛排太好吃了😋牛排先腌制15分钟！
🌱烤箱预热温度是400度
🌱用锡箔纸把牛排包好、放入烤箱烤25分钟。
🌱锅内放入少许橄榄油、适量大蒜、倒入西兰花、少许生抽翻炒至炒熟即可。
🌱25分钟后把牛排从烤箱拿出、放入盘中，加入西兰花，米饭🍚。一盘有肉有蔬菜有主食的减脂餐就做好啦。健康营养不发胖一盘只有300大卡！
牛排中所含人体所需元素，蛋白质、血质铁、维生素、锌、磷及多种氨基酸。补中益气、滋养脾胃、强健筋骨。
西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止过量饮食，进而达到减肥的目的。
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最新评论 6
:牛排🥩也可以啊
:是的，谢谢亲爱的🌹
:牛排也减肥啊👍
:是呀，谢谢姐姐🌹
:牛排🥩好mini![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:一块大的分啦6块😂😂，确实很小