Costco有机白色藜麦价格超实惠.对于减脂和糖尿病的人是个好选择.可以和小米或米饭一起煮，也可以单独煮粥15分钟.Iherb的三色藜麦我和黑米一起煮.口感也不错.黑米要泡至少一个晚上.不然很难煮熟.其实三色和白色吃起来就是三色里面的红色和黑色咬起来比较有嚼劲.营养价值都一样.相对比Costco的划算很多.4.5lb才10刀.iherb的贵.iherb的一包13oz4包$13.05.所以我以后还是会选择Costco的这款.
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