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今日菜单 🌟：
早餐🥣：隔夜燕麦➕杏仁奶咖啡☕️
午餐🥣：三文鱼➕红薯🍠➕青豆胡萝卜🥕
饮料🥤：diet coke
晚饭🥣：新奥尔良鸡胸肉➕pasta➕菠菜🥬
零食：muffin➕坚果➕巧克力🍫
营养元素 🌟：一共1376大卡
net carb：138g｜fat：32g｜protein：115g
💥 爆卡的一天😂😂😂 最近工作压力大，白天控制的好好的，晚饭后就嘴馋了，罪过罪过。不知道是wfh姿势不对还是前几天健身拉扯到了，今天腰疼只能改成散步了🚶♀️
今日运动 💪🏼：active calories 269
Walk: 90mins
减脂期的flag🚩：
1⃣️ 每日卡路里摄入不超过1150大卡
净碳水100g｜蛋白质100g｜脂肪38g
2⃣️ 一周至少健身5天，腹肌训练每天都要做
3⃣️ 餐与餐之间不吃零食❌
4⃣️ 一周至少五次饭后散步🚶♀️🚶
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最新评论 5
:你腰疼还散步哦？多注意休息哦亲![[赞]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_zan@2x.png?v=1)
:我今天也做了隔夜燕麦，但是晚上饿了没管住嘴，就直接给吃了![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
你走路还是挺消耗热量的，我在家做无氧一小时也就200大卡左右…
:哈哈哈，隔夜燕麦有时候吃完还是饿。我无氧也消耗得很少，今天腰疼实在是没力气，散了三趟步😂😂😂
回复 @Fortuna:你已经很自律了，让身体休息一下才能更好的健身，多注意休息，么么哒![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)