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现在各种体态矫正练习都特别火，我首页也给推送了不少，简单分享一下我判断一个斜方肌练习是否靠谱的技巧。
1. 放松舒缓组合还好，如果是体态矫正练习，就不要做没有发力训练只有拉伸的。很多人的斜方肌看起来很大是因为含胸、下斜方肌力量不够，矫正这些都需要增加下斜方肌的力量，而不是一味做颈肩拉伸。
2. 图2这个动作是避雷针，凡是告诉你手下压的，一律绕道！！！Zoey的指南是手轻轻搭在耳朵上不要用力，后面还有反向发力对抗（实打实治好了我的高低肩）。另一种做法是手勾在耳朵下沿，向斜上方轻轻拉。这个动作拉伸的是肌肉，下压可能伤到颈椎。
3. 充分发挥断舍离精神指导思想是让斜方肌消失的，最好绕道。斜方肌做错了什么？
4. 选一个自己觉得靠谱的组合，第一次练悠着点慢慢来，自己觉得轻松有改善可以继续。毕竟现代人颈肩紧张是常态，忽然用力过猛容易闪到（我同学亲身经历......）
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