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肥胖的中年人如何自救?
每天督促自己走1万步,少吃面食和米饭,多吃蔬菜、鸡肉、牛肉、坚果、无糖酸奶(推荐冰岛🇮🇸☕味儿的️酸奶)减少外出吃饭,不吃麻辣烫、水煮鱼、糖醋排骨。 吃任何东西都要看卡路里。 每周有两天(不连续)轻断食,16小时不吃东西,➕ 8小时三餐(12pm-8pm)。期间饿了就喝气泡水➕🍋片➕姜汁(强推:🇺🇸山泉谷的气泡水) 任何年龄减肥都来得及!调整饮食结构,要规律运动,要器械训练,不要节食!
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拔草-圣罗兰🩴
买了心心念念的圣罗兰-经典Tribute编织皮革拖鞋🩴。 鞋头又窄又挤,鞋子不跟脚🦶🏼。 真难穿,灭草。还没🐎H家的拖鞋好穿呢。
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![$322.50 NAP | MANOLO BLAHNIK | 酒红色平底鞋 Gelista suede ballet flats](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/910/9f0/8a5/d425fe0e5c775e07bb81141.jpeg_300_300_2_e5af.jpeg)
NAP | MANOLO BLAHNIK | 酒红色平底鞋 Gelista suede ballet flats
$322.50
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Brunello Cucinelli运动鞋👟
一开箱,拿起这款运动鞋👟,第一感觉巨沉,仿佛鞋子里被塞进了一块铅。 取出纸塞子后,发现鞋子自重还是很沉。一看说明书上写“这双鞋是用仿钻黄铜饰品制成的”,难怪鞋头那儿一闪一闪的✨ 鞋底很厚实,做工精细,不像其他牌子的运动鞋👟拿胶水一粘完事了。 鞋子上脚都舒服,不显重,不累脚。
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第三晚
今天又是狂风暴雨的一天。 今晚继续在家练。
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![$39.00 Sorel- Waterproof Storm靴子- T.J.Maxx](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/45a/a97/694/a6d82b3c220c2a6a3666679.jpg_300_300_2_b7c2.jpg)
Sorel- Waterproof Storm靴子- T.J.Maxx
$39.00
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第二天
今天下了一整天的雨☔️🌧️。 小区的路面湿哒哒的。懒得出去走走了🚶🏻♀️ 晚饭后,在椭圆机上运动了一小时。
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减一减 第1⃣️天
30岁之后,新陈代谢率下降,若再不爱运动,每吃一口,就是帮助肚子上的脂肪疯长。 从三月份开始WFH,每天走路不超过一两百步。眼睁睁看着自己的👖从23变成了26…… 趁着这个打卡活动👏🏼,今晚又开始动起来。✌🏼 计划是每天走一万步📌 试了下,Brunch后绕着小区,完完整整走完一大圈🚶🏻♀️才6K多步。索性剩下的4K步,晚饭后靠着家里的健身器材来凑数。
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羊绒袜🧦
与🇩🇪Birkenstock丑鞋🩴最舒服的搭配是pantherella🇬🇧 羊绒袜🧦 P家是英伦顶级袜子品牌。它家的袜子🧦分棉、羊毛、羊绒,好几个材质。 但羊绒袜是我穿过最最最舒服的!⭐️👍🏼(买100%羊绒的,不要买羊毛混一丁点🤏🏼羊绒的) 羊绒袜🧦:吸汗、透气、防臭、舒适、保暖、轻柔又不紧绷绷的。简直太舒服了!
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出了一坑又进另一坑,今日入🛍️
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17年,看衩姐的推荐里提到了Chaco凉鞋。 当时就默默截屏记了下来他说的那款。找儿找,这个夏天终于让我碰到了自己喜欢的款式,虽然我中意的颜色卖完了。就买了个男款回来试试水。 没想到Chaco太好穿了!鞋床仿佛就是一只大手,托着我的脚🦶🏼,紧贴脚掌,再加上鞋底的橡胶够厚(但不重)感觉有如在细沙上漫步般舒服且有弹性。 再加上Chaco专利设计:鞋面由一条织带环绕脚掌而成,易于调校,而环绕式之设计更能稳锁双足。 穿完chaco,可能你拿起别的牌子的凉鞋就不想再穿了!😄
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不是巧克力贩子, 只是最近爱上了Fran’s家的🍫,一口气囤了许多。 奥巴马时期,白宫的伴手礼🎁。 😋好吃!
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Hunter-Original Tall Rock Tartan 税前$37.99,便宜到不敢相信自己的眼睛。(人生第一次买到bug价的东西) 买完,价格就变成了九折$134.99,哈哈哈🍀 靴子到膝盖下,很厚实。顺便又入了一双Hunter的雨靴袜🧦,十分保暖,合脚。
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Gucci-New Jordaan Canvas 乐福鞋,轻便,舒适,码正。
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Manolo Blahnik • Hangisi Satin Flats🥿 黑色显白,灰钻很闪💎,只是丝绸的鞋面,保养起来需多费心。 建议买比平时size大半码。
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试问哪个女孩👧🏻不爱亮晶晶✨的东西呢,包括晶莹剔透的水晶杯🍷🍸🥃🥂🍹 一看到水晶制品,尤其是杯子、醒酒器就走不动路了😳 家里有个橱柜专门放各种水晶🔮的东西。有新式的也有Vintage的 懒得去写500字的晒货文章,又不喜欢(压缩,合并)拼图。暂且先发一部分杯子吧。 其实水晶器皿的保养/清洗也不难, 1⃣️每次喝完酒后,直接用温水清洗。 2⃣️冲洗过后,将杯子倒放在平整的清洁布上,让水自然流下控干。 3⃣️控干后,用干的清洁布擦拭留下的水痕。 4⃣️擦拭完的玻璃杯干净透亮、无水痕就可以倒挂在杯架上,也可以杯口朝上立放于酒柜中。 千万不要用洗洁精之类的化学剂,更不要放洗碗机里! 平时,放置和取出时小心点,轻拿轻放即可。
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最近入的是一双板鞋👟 黑白两色,经典又超级百搭。👍🏼 配牛仔裤👖、大衣🧥、羽绒服、衬衫👕👔、连衣裙👗……都是一把不费吹灰之力的好手。👏🏼 鞋子自重很轻,但走路🚶🏻♀️🚶🏻很舒服,尤其适合长时间在外逛街时穿。😊
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即便不是本命年,每年过年时还是会给自己买(最少)一套红色的内衣👙 总觉得女人💃🏻穿黑色 or 红色的内衣很漂亮💋😍 🛒最近买了一大堆Wolford的东西🛍️:Bra👙、内裤👙、丝袜🧦和塑身裤 🇦🇹奥地利的王牌🃏,每一个都好穿,尤其是丝袜和内衣套装👙,不愧是拳头产品👊🏼✌🏼
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北海道生巧🍫,想必大家也都不陌生了。 🇯🇵日语“Nama”的意思为新鲜纯净。 所谓生巧克力:生”据说是”新鲜”的意思♻️。 从外型上看,切成整齐的小方块,外裹细腻的可可粉。一口咬下去,口感如芝士蛋糕般绵软,柔滑,配合外层可可粉特有的浓郁微苦,独有的香甜馥郁顿时在口腔扩散。 据说北海道生巧克力,是在法式松露巧克力的基础上进行改良而形成的新品种。 ❎它没了法式松露巧克力口感硬、口味太甜、太腻等的缺点。 ✅取而代之:口感柔软,甜味适中,低脂及口味变化多端等优点!✌🏼 试过好几款口味,最爱的还是Bitter,甜苦适中。每次看电影📺,不知不觉就可以消灭掉一盒,且还不觉得腻!
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不再回购之GoPro 开机10分钟电池就没电 当初看中它的小巧、方便携带而买。 没想到带着这个“大哥”去滑了几次雪,没有一次可以挺过去的。 开机10分钟后电池🔋就因寒冷的外部环境而没电了。然后就自动关机了📴。再怎么开机都没用了。 厂家宣传时说最少可以录制2小时视频。 哈哈哈吧,能录10分钟就是极限了。 拿去Fred Meyer店里退换货🔙,说过了30天保质期。换不了。 联系Gopro,得到的答复是:“不是从它们这买的,也不给换”。 合着我买了不到40天,因电池🔋自身的问题,就这么被动消费啦。哈哈哈😂
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出门旅行,有一个耐磨、能装、又好用的箱子/袋子,是最大的福气。 行李箱的轮子必须要容易滚动还不费人力。这点Rimowa做到了✌🏼 “皮革”耐操又轻便还能装,容量大又能提➕能背,这点Keepall做到了✌🏼 这几样东西,是我长途旅行 or 短途出差的良品必备,一个都不能少😊
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一直想买双RV家的尖头方扣平底鞋。 可不知是不是没方头的流行。很少能碰到。 这次,无意间发现了梦想中的金扣➕尖头➕黑色平底鞋。 二话不说,果断买下。🛍️
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一直不爱穿高跟鞋👠。但独爱这个猫跟鞋。 猫跟鞋有个洋气也形象的英文名字叫Kitten Heels🐱 3.5-4.75公分的前倾细跟,像极了猫咪🐈踮起的脚步。 这名字起源于50年代的美国。听闻这鞋是给那些十三四岁正值豆蔻年华的少女们作为“训练鞋”的,以便长大后能轻松过渡到更高的高跟鞋。 它比高跟鞋少了一份危险,多了一份可爱。又比平底鞋 / 小白鞋多了一些优雅,又更有女人味。 据说Santoni家的鞋子,都是纯手工缝制的。 这双是简约的尖头浅口款,穿着起来大气又时髦。即便有点点大,但很舒服,不磨脚挤脚。尖鞋头穿着很显瘦,再加上鞋头黑色三角▶️装饰,迎光下bling bling很好看😊。 这款鞋底除了传统的皮鞋底外,还额外加好了“橡胶”(具体材质我也不太确定)的鞋底。这样就不用担心穿久了会磨损。✌🏼 和这个季节再配不过的便是大衣(风衣/外套)、伞裙、猫跟鞋了!
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正如另一个分享Mark Cross 盒子包的妹子所言。这是一款有魔力(让人鬼迷心窍)的盒子包😊 收到的实物很小巧,Mini。比图片上的还好看!连直男癌患者也认为这是个很漂亮的包。 当初看中这款包也是觉得那个星球🌕图案很特别,尤其是全黑色包包上画着这么一个图案,有种画龙点睛的效果。再加上黑金本是对好CP💗 👝可以勉强放进iPhone 7。但📱8就别想了。所以,就开始纠结是留还是换Small size的。 🤓思前想后最终还是决定留下了。1、家里几乎都是大包,大tote。还没有迷你包。2、这将是我第一个盒子包。 👏🏼不亏是盒子包鼻祖👃🏼。箱包里面的红色内衬也甚是好看。立马让包包更Chic了。 就这样越看越喜欢,索性就留下了🙊💃🏻 随包👝附赠一条全“金”扣链⛓,一条黑皮背带。还有一个黑金皮tag。满足了手提👜、肩背、斜背。不同材质的背带链子也满足了不同季节的搭配需求✌️
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![$29.98起 adidas Gazelle鞋 大童款](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugc.dealmoon.com/ugc/fc9/a3a/047/96b/246/f6d/95f/a49/a21/03e/c4.jpg_300_300_2_b4fe.jpg)
adidas Gazelle鞋 大童款
$29.98起
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若不是拍摄这次的晒货,还不晓得家里的电影院竟然有那么多设备…… 作为一名电影工作者,闲暇时光除了旅行,其他时间基本上都在拉片。为了有个好的看片环境,就布(投)置(资)了这个家用电影院。 1⃣️爱普生投影机及大幕布。 2⃣️全真皮沙发,摇控开关,可根据自己的姿势需要调整椅背。 3⃣️Bose音响系统。 4⃣️Apple TV,特别好用,听歌🎵、看电视📺、看电影🎬、听广播📻…统统满足你! 5⃣️LG-DVD (买了一次也没用过,哈哈哈) 6⃣️Xbox游戏机🎮,16年初买的,没玩过两次。纯属浪费钱。 7⃣️Xfinity网络 非常感激家里有这么一个私密空间,可以满足我和家人看电影/电视/娱乐的需求。每当房门🚪关上,大幕打开,外面的一切都和我无关了,哈哈😄 实不相瞒,自打来了美国我一次电影院都没去过了~ 这里也是客人们最赞不绝口的地方之一。
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![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/e53/7ed/8b5/4e4/5f6/29d/48a/f86/d74/594/79.jpg_600_600_1_4007.jpg)
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最近睡前看的一本书。 一本1693年出版的书,现在看,里面的很多观点也都不过时!
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💆🏻♀️Rahua 这款护发霜味道简直无敌了🤦🏻♀️哈哈哈 🙋🏻♀️但能保护秀发免受高温的伤害,更可强韧发丝,全面修复。所以每次头发半湿时,我抹点在发尾,然后再吹头发。然后头发就变得很柔顺!基本上这个柔顺的效果可以持续到下一次洗头? 🙆🏻♀️配方里说不含硅酮,而蕴含 Ungurahua 油,可滋养受损发丝;覆盆子叶萃取物则可为秀发注入高效抗氧化成分。促进头发健康,令秀发更强韧。 ♻️100% 天然成分,适用于纯素主义者!(难怪味道?️点豆汁儿的赶脚呢~哈哈哈)
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Dermalogica是个美国医美小众品牌,东西都很好用。 这款急救🆘面膜含有vitamin 🅰️C E F,还有🅱️5,能够非常全面的舒缓敏感疲劳的皮肤,并且同时补水抗氧化,让脸色亮起来的同时变得有弹性。对抗缺水,皮肤紊乱,泛红泛干,暂时性过敏,换季,见ex的一把好手! 💝很温和,很全能,眼部都可以敷,可以单独用,也可以在清洁面膜后用,会让皮肤焕然一新,好像喝饱水吃够营养的感觉,效果能撑起码3-4天。尤其是在皮肤因为换季或者连续熬夜而出现各种各样问题的时候,连用2天绝对会让皮肤回春。 🌵可厚涂可薄涂,价格公道平易近人所以多用也不会心疼。虽然说明书上建议上脸15-20分钟,但其实敷着1个小时也完全没问题,如果觉得它有点干了喷点护肤水上去就好。 💁🏻♀️而且在洗它的时候明显能感觉面膜量少了,东西被吃到皮肤里了,皮肤越干吃的越多。 🌈正常的情况下一周会用一次。 ⚠️见重要的人(比如:ex什么的...)也会在化妆前薄敷一会儿再上妆,整个脸都是发光发亮的! ♻️如此全能的平价面膜,姐妹们你不入手还在等什么.....🤟🏼
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![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/2e2/745/a32/a9c/8be/f54/467/9f9/f83/169/25.jpg_600_600_1_351f.jpg)
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鱼子酱洗发水用完头皮特痒、还起头皮屑。洗完头发涩到不行。配合着用同款护发素就会好点,可是头发却有点假滑……得冲洗很久
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用了一轮润发乳,还是觉得发油更适合我。 可能是因为也可以用于身体的缘故,这款精油比Oribe的塑料瓶护发油香味更好闻! 这款奢华的 “Côte d'Azur” 莹亮护发美肤精油能让你的秀发和皮肤散发出佛手柑、白色蝴蝶茉莉花和檀香糅合而成的迷人香气。 其配方中蕴含品牌经典的西瓜、荔枝和雪绒花复合成分,并融合葡萄籽、西番莲萃取物、维生素 E 含量丰富的甜杏仁油和滋养的摩洛哥坚果油,能帮助储藏发丝水分,赋予其亮泽的丝滑质感。 适合染后发质或经角蛋白护理的头发,并防紫外线。
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自打来了美国后,这头发是呼啦呼啦地大把的掉,跟不要钱似的。眼看就成小秃子了,两年前开始做小白鼠“尝遍百草”,今天入了LG的滋养洗发水。 买前去官网做了一个测试,最后得出:我的发质及问题和期许,适合这款洗发水。然后,就果断在NAP下单了。 这款修复型洗发露富含蚕丝和胡萝卜蛋白,可修护并滋养受损发丝,绝对值得购入。 不含月桂醇聚醚硫酸酯钠盐、对羟基苯甲酸酯类防腐剂和硅酮。 竹籽萃取物富含精油、脂质和维生素,加快生成可强健秀发的角蛋白,让秀发重现往日柔软亮泽神采,且更加易于梳理。 适合各种容易干燥的发质,尤其适合干枯分叉的长发! 💆🏻亲测用了此洗发水,果然洗头时掉发明显减半。洗发水香味怡人。但偏稀,且不起泡。这就很容易情不自禁地挤很多洗发水在手心。
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今晚来幸福一把,哈哈哈~
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分享一个我今天刚收到的新包---Goyard Anjou Tote。从去年上半年,无意间在Goyard的广告里看到了这款包后,我就立刻种草了。它的尺寸大小和经典的St. Louis一样。但这款包的特别之处在于全真皮里衬。 去年10月下旬特地飞到旧金山。但因当时旧金山的Goyard准备搬店,就没上新。今年7月中,又飞去芝加哥在NM的Goyard入了这个包包。 之前我为选择颜色而纠结,徘徊在柠檬黄和黑色之间犹豫不决。当去店里试背了一下后,果断决定买黑色大号。(因为PM太小了对我而言) 大多数St. Louis包的使用者可能知道,Goyard的tote包的潜在弱点主要有2处——角落,会随着时间的推移磨损。而手柄,如果增加了太多的重量,就会断裂。Anjou(似乎)解决了这个问题——在两侧和底部都有皮革加固(包括角落)。貌似手柄(比St. Louis)也更厚实了。Goyard的店员建议在翻包面的时候不用硬拉拽手柄。这样会很容易损坏把手。 这款包的自重也很轻。价格:$2530。因寄往外州,就免了税。$165刻字(耗时4-6周时间,我的用了7-8周才到)。另$25快递费。
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作为一个Oribe的脑残粉,除了它家的洗发、护发产品。它家的彩妆、香氛也是值得一用的。 整体来说,Oribe的所有产品的香味还是蛮高级的,不是那种廉价香精调兑出来的刺鼻香味。 这次新入的夏日香氛是Silver Pearl. 名如其物,瓶身就是白白净净的,像一颗白珍珠一般。 这是一款花香香水,味道淡淡的。可能是前调里含有薄荷,咋一闻有种夏日清凉的感觉。 后调有竹子和百合的清香。整体留香时间两个小时左右。
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熬夜把皮肤都搞坏了。最近洗完脸后两颊就立刻紧绷、起皮。 昨天去Barneys买了两片这个CPB的集中护理面膜。先试试,要是好用就买一套(6片)装的。 这款面膜包含了,洁面、精华、面膜三个步骤。 别看这款面膜分了三个步骤,其实用起来也不算麻烦。 步骤1是调肤液,装在小胶囊里,清爽的乳液质地,能去除脸上的老化角质,净化皮肤; 步骤2是精华液,帮皮肤补充营养; 步骤3才是面膜。两个小胶囊的精华液都特别多! 面膜的材质是凝胶状的,设计很合理。分为上下两片,特别贴合,不像很多面膜那样会起皱或者有小气泡,密闭性很好,能有效锁住精华,效果更明显。而且它的面膜还照顾到了脸颊咬肌的侧面。很贴心。✅? 用下来效果特别明显,眼周、唇周、双颊这几处缺水的皮肤立马滋润、有光泽,整个皮肤状态称得上焕然一新。这款面膜的保湿提亮效果可以持续一整天! 因为常年熬夜,我的皮肤很干燥且暗沉,晚上敷一片,第二天皮肤能看到明显改善,上妆容易,皮肤光泽度也变得比较好。
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Chanel包的设计与质量,见仁见智。但它家的鞋子是蛮舒服的。这双平底鞋都穿了4-5年了,还是那么舒服。
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这几款花露水,我用的最多的是六神。它不仅驱蚊,还止痒。 每次被蚊子叮得奇痒无比之时,喷上一些,立马就不痒了。以至于每年回国都背一两瓶六神花露水回来。 其次爱用的是Burt's bees,类似是无色透明精油一样的液体。因为薄荷味儿浓郁,每次只要去户外,我都当预防措施,提前喷上些这个在脚腕、手臂内侧,脖子后面。 Off! 有点香甜的味道,每次在户外坐着时,都会喷些在院子里,阳台上。当空气清新剂兼驱蚊剂。哈哈哈 最后一款是年初刚从泰国的7-11买的,还没来及用。但我妹反馈说她用着很不错。
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这天穿真丝睡衣,凉爽、亲肤还不吸汗。
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冰摇Tazo(百香果)茶 材料: 一包泰舒 百香果茶包、一听lemonade、三泵香草糖浆、少许冰块。 步骤: 1:热水烧开,用玻璃杯泡茶包,8oz热水,泡5分钟。扔掉茶包。再把茶水倒入一个带盖儿的大杯子中。 2:按三泵香草糖浆(或一瓶盖糖浆)具体甜度按个人口味酌情添加。 3:倒入1听 lemonade,再放入少许冰块。 4:拧紧瓶盖,使劲摇摇摇摇呀摇~差不多摇上二三十下。 5:开喝吧~
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14年在国内纹的。效果不是特别好。 今年2月去普吉岛玩时,找的当地师傅在原来的基础上修改的。
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都说护肤是个坑。我看,护发也有坑,而且掉进去就不容易爬出来了,哈哈哈哈 Oribe 保湿润发乳,上月第一次买,抹在头发上很清爽清,不黏糊不油腻,头发还有股淡淡清香。 Gold Lust发膜上月开始用,觉得不错,这几天又回购了一支,囤着慢慢用。
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Thann 喷雾,携带方便,还有股淡淡的清香。 兰蔻粉水,油皮用起来也没啥负担。 石榴水还没用呢。暂不太清楚效果。 雅漾大喷,早上起来犯懒不想洗脸,就喷点水权当洗脸了。哈哈哈
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有次无意间在缺德舅买到了一盒小笼包,很好吃(貌似$2.99/6个) 后来在Costco买到了bibigo的小笼包,一大盒里有6小袋这样包装好的。 每次微波炉叮2分钟左右就可以吃了。 速食,又方便。 烧卖是第一次买,还没吃呢。暂时也不知道啥口味,哈哈哈。 欢迎吃过的朋友们来反馈啊~么么
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印花绵绸阔腿裤是2月去普吉岛时买的。炎炎夏日,穿着很舒服,也不闷热捂汗,是夏日好伴侣! Shopbop上也有好多漂亮的印花阔腿裤,可惜只能上传4张照片,不然,我一定把找着的裤子照片全传上来给大家参考。
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无意间看到一个街拍,女主戴着这种珍珠手链。甚是喜欢。遂15年8月回国,特地去北京的红桥珍珠市场订做了一个。说是日本珠,可谁知道呢……自己喜欢就好!✌️❤️
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家里健身房一角。
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春节回国时,在北京红桥市场买的。没超过¥1K,链子是K金的,珠子说是南洋的。这都不重要?,自己喜欢就好!
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作为Oribe铁粉,最爱它家产品的淡淡清香。新入免洗护发乳✌️以及发膜各一支。
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今儿去Costco,无意间走到了卖鞋子的区域,看好几个人在试鞋,再看一眼价格:$9.97! 不买我就是sá? 一双给妈妈,一双给自己,哈哈哈✌️
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