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发布了笔记 5年前
终于到打卡最后一天了
这几天犯了鼻炎,感觉上肢柔软无缚鸡之力。但该燃烧的卡路里还等着我去燃烧,怎么办,就趁着晚上没人去试试平时永远有妹子在使用的登山机吧。没想到走着走着喘粗气鼻子就通了。看完电影听前面的人说,刚get到雷神大肌肉的帅点,他就成了肥宅,感叹健身还是得持之以恒啊。
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发布了笔记 5年前
不知道第六天打卡有没有断
今天好累,燃烧不动卡路里了,但为了打卡硬着头皮去了。以前我一直以为只要天天卧推进能变得一身肌肉,太天真了。这个pull down主练背和二头,都是卧推触及不到的部位。还有,要记得never skip the leg day!
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燃烧(or囤积)我的卡路里打卡第五天
看大家都在发减脂餐,我本来也想好好参与的,图一是原先要当晚饭的西兰花牛肉和烤鸡,低脂高蛋白没什么大问题。无奈我们学校食堂的特色就是快餐可以随便点随便拿,于是又有了图二。后来觉着要体现一点绿色和健康就又吃了图三。 要我天天都打卡问题不大,但是不让我吃饱,那不行。卡路里能燃烧,不怕囤。
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第四天打卡
一味的有氧并不能很快燃脂,我以前家楼下跳广场舞的大妈们跳了一年又一年,but most of them, you know, were NEVER in good shape. 适当的无氧增加肌肉量进而提升基础代谢率才是燃脂的王道。(有人怕练成生物课本上那样,我想说我当上美国总统的那一天,就是你练成金刚芭比之时) 哑铃胸推和bench press虽然是经久不衰的练胸法宝,但是危险性高,一般不适合女生。如果你不想每次都找spotter的话,可以试试这两个器械(一般规模的健身房都会有):坐姿胸推和坐姿飞鸟。胸推主练胸和三头,飞鸟主练胸和前三角,两者结合起来是对上肢形体和力量的有效提升途径。
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减脂增肌打卡第三天
我们学校食堂的不咋地,健身房倒是出类拔萃。终于能坐上bench press狠操胸口了!
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减脂增肌第二天打卡
健身还是硬核一点,举就完了。今天练肩,8组肩推,一组11个,组间休息2分钟。这个公寓自带的健身房设施还是太少了,等明天回学校才算真正开始。
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燃脂增肌第一天
上周考试没空举铁,50lb已经抓不太住了。今天跟家属一起来gym打个卡,感谢这个活动给了大家举铁的动力。
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物美价廉的吸油纸
在TJ Maxx $3.99 淘到的吸油纸三连包,纸是透明的。不喜欢那些染色加香精的吸油纸的话,这一款一定适合你。
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Sneaker Balls
放在鞋里,包里,衣柜里等等经常会与汗水接触的地方,可以去除异味。
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暴击轮入道
刚升的御魂,不优秀但是得体。
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