发布了笔记 5年前

终于到打卡最后一天了

这几天犯了鼻炎，感觉上肢柔软无缚鸡之力。但该燃烧的卡路里还等着我去燃烧，怎么办，就趁着晚上没人去试试平时永远有妹子在使用的登山机吧。没想到走着走着喘粗气鼻子就通了。看完电影听前面的人说，刚get到雷神大肌肉的帅点，他就成了肥宅，感叹健身还是得持之以恒啊。

发布了笔记 5年前

不知道第六天打卡有没有断

今天好累，燃烧不动卡路里了，但为了打卡硬着头皮去了。以前我一直以为只要天天卧推进能变得一身肌肉，太天真了。这个pull down主练背和二头，都是卧推触及不到的部位。还有，要记得never skip the leg day！

发布了笔记 5年前

燃烧（or囤积）我的卡路里打卡第五天

看大家都在发减脂餐，我本来也想好好参与的，图一是原先要当晚饭的西兰花牛肉和烤鸡，低脂高蛋白没什么大问题。无奈我们学校食堂的特色就是快餐可以随便点随便拿，于是又有了图二。后来觉着要体现一点绿色和健康就又吃了图三。 要我天天都打卡问题不大，但是不让我吃饱，那不行。卡路里能燃烧，不怕囤。

4

发布了笔记 5年前

第四天打卡

一味的有氧并不能很快燃脂，我以前家楼下跳广场舞的大妈们跳了一年又一年，but most of them, you know, were NEVER in good shape. 适当的无氧增加肌肉量进而提升基础代谢率才是燃脂的王道。（有人怕练成生物课本上那样，我想说我当上美国总统的那一天，就是你练成金刚芭比之时） 哑铃胸推和bench press虽然是经久不衰的练胸法宝，但是危险性高，一般不适合女生。如果你不想每次都找spotter的话，可以试试这两个器械（一般规模的健身房都会有）：坐姿胸推和坐姿飞鸟。胸推主练胸和三头，飞鸟主练胸和前三角，两者结合起来是对上肢形体和力量的有效提升途径。

发布了笔记 5年前

减脂增肌打卡第三天

我们学校食堂的不咋地，健身房倒是出类拔萃。终于能坐上bench press狠操胸口了！

发布了笔记 5年前

减脂增肌第二天打卡

健身还是硬核一点，举就完了。今天练肩，8组肩推，一组11个，组间休息2分钟。这个公寓自带的健身房设施还是太少了，等明天回学校才算真正开始。

发布了笔记 5年前

燃脂增肌第一天

上周考试没空举铁，50lb已经抓不太住了。今天跟家属一起来gym打个卡，感谢这个活动给了大家举铁的动力。

发布了笔记 5年前

物美价廉的吸油纸

在TJ Maxx $3.99 淘到的吸油纸三连包，纸是透明的。不喜欢那些染色加香精的吸油纸的话，这一款一定适合你。

发布了笔记 5年前

Sneaker Balls

放在鞋里，包里，衣柜里等等经常会与汗水接触的地方，可以去除异味。

发布了笔记 5年前

暴击轮入道

刚升的御魂，不优秀但是得体。