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一味的有氧并不能很快燃脂，我以前家楼下跳广场舞的大妈们跳了一年又一年，but most of them, you know, were NEVER in good shape. 适当的无氧增加肌肉量进而提升基础代谢率才是燃脂的王道。（有人怕练成生物课本上那样，我想说我当上美国总统的那一天，就是你练成金刚芭比之时）
哑铃胸推和bench press虽然是经久不衰的练胸法宝，但是危险性高，一般不适合女生。如果你不想每次都找spotter的话，可以试试这两个器械（一般规模的健身房都会有）：坐姿胸推和坐姿飞鸟。胸推主练胸和三头，飞鸟主练胸和前三角，两者结合起来是对上肢形体和力量的有效提升途径。
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