发布了笔记 10月前
2024 加油
我有努力生活！ 好美的风景
发布了笔记 10月前
变身锦鲤我的君！我为君君点亮了第539支蜡烛！
眨眼间君君已经15岁啦，生日快乐！ 我们一起许个愿：组团变锦鲤，诸事大吉！ @胖冷很怕冷、@游走在江湖外的侠女、@投资点点事 一起点亮周年庆蜡烛，我们都是好运连连的锦鲤本鲤！
发布了笔记 11月前
卫衣😍
这个颜色好看！ Like it！ 很舒服摸起来😍
发布了笔记 3年前
运动伤膝盖？
大部分膝盖的伤痛， 都并非来自于“运动”本身， 而是没有找到正确的膝盖使用方式。 找到深层的真正问题， 着手改善才是正道。
发布了笔记 3年前
烤鱼🐟
现在涨价的厉害 批发店扣死扣涨幅大的令人咋舌 要改变以前的购物方式 少去这些大店 吃不完浪费就更不好了
发布了笔记 3年前
不要忽视久坐的危害
久坐伤全身 每天只需要抽出很短的时间动一动， 确保不要一直坐着， 就可以减少久坐带来的负面影响。 每隔一小时或半小时，记得去喝个水或上个厕所。
发布了笔记 3年前
运动越长越好？
运动不一定超过40分钟才有效 运动效率和运动强度有关， 强度低的运动即便坚持了1个小时也不会消耗多少， 当你的运动达到一个减脂心率时， 20分钟就可以消耗更多的热量， 举个例子：20分钟的变速跑比1小时的慢跑消耗得多。
发布了笔记 3年前
不在计划中的事却成了上半年的旗子
今年激流勇进逆流而上 在辞职大潮中上周我去面试啦 或许大家都不想全天上班 我很快就拿到offer 八月初就要上班啦 认真立个flag🚩 要心态积极 做好份内工作 努力学习 练好口语 和同事好好相处 遇事冷静
发布了笔记 3年前
去爬山，约不约？
去爬山啊 备足水 做好防晒 小心被晒晕 出一身透汗 过瘾
发布了笔记 3年前
汗水不是脂肪的眼泪
出汗只是体内水分减少， 短期内体重下降， 但喝水就会恢复。 运动出汗多少 取决于一个人运动前的饮水量和自身含水量， 决定减脂效果的是运动强度。 出汗多不等于瘦得多（快） 裹上保鲜膜运动并不会让你瘦得更快， 只是显得汗多而已。
发布了笔记 3年前
空腹运动更减肥？？
空腹运动不利于减脂 在没有长期专业训练的前提下， 空腹锻炼会出现低血糖、头晕、胸闷的现象， 身体没有补充到足够能量的时候， 训练会先消耗水分和肌肉，效果会大打折扣。
发布了笔记 3年前
草莓🍓面包🍞
做了全麦草莓🍓快手面包 谁让草莓🍓太酸不甜呢 烤了面包加了蜂蜜 感觉就好多了
发布了笔记 3年前
西式🥚🍅
随手发挥的菜很赞 夏天要多吃西红柿🍅 防晒啊美白啊 好处多多
发布了笔记 3年前
周末外食
周末外食 自己忘了带酒精洗手液 心大的店居然也没有 又懒得去车里拿 吃的这叫一个别扭 人还巨多 出门时才看到门边的墙上有洗手液 但不容易被看到 以后还是自己带足比较好
发布了笔记 3年前
一年一次的频率
悲剧了 车祸了 昨晚嗦了一碗土豆粉 剩了汤汁舍不得扔 想着煮点豆腐调下味 应该也是极好的 煮好之后就去晨跑了 居然居然忘记了关火 ……… 一个小时后回来 大部分豆腐居然还能吃 吃的时候满脑子想的是 幸好糊的不是昨晚的那份土豆粉 🤣🤣🤣
发布了笔记 3年前
奇亚籽燕麦南瓜🎃粥🥣
一级棒的健康营养粥 一个小南瓜 一杯奇亚籽、燕麦、小米、绿豆、杭菊干 糯糯甜甜的 超喜欢很夏天
发布了笔记 3年前
网红粘豆包
终于拔草了网红粘豆包 加的料很足 红豆、黑豆、绿豆、紫米、燕麦、玉米、红枣和葡萄干 糯米粉 前四种泡过夜 高压锅压熟 后四种加入煮熟的豆中 糯米粉只用在外面滚一层 不加入豆子中 不加糖，加了很多枣！ 蒸的时间冷水不超过20分钟 否则会蒸散
发布了笔记 3年前
🥔🥚🥗
为了不浪费一个美乃滋底儿 我做了土豆鸡蛋沙拉 加了半个🍋汁儿，盐，胡椒粉 好吃！
发布了笔记 3年前
好吃的🌰栗蓉饼干
昨天跟老美朋友分享了这个饼干 她们都很喜欢 🌰栗子味很足
发布了笔记 3年前
蔬菜🥬烙饼😋
面包吃腻了， 给自己烙了饼， 还是我们的饼好次！
发布了笔记 3年前
我还是喜欢喝骨头汤
喝骨头汤只补脂肪不补钙，虽然骨头里有大量的钙，却主要是以羟磷灰石的结晶存在，它是不溶于水的。相反汤中脂肪含量很高，所以并不建议多喝。乳制品、豆制品、海产品都是高钙食物。
发布了笔记 3年前
土鸡蛋VS普通鸡蛋
土鸡蛋没有比普通鸡蛋更有营养。土鸡蛋因为是散养的鸡生的蛋，口感会更好，要说区别就是胆固醇和碳水更高，但是营养价值和普通鸡蛋是一样的。
发布了笔记 3年前
吃火锅只涮蔬菜减肥？
吃火锅涮蔬菜更容易长胖。火锅底汤重油重盐，很多人觉得蔬菜热量低，吃火锅就一直涮菜，实际上豆类、绿叶类菜都会吸走很多油、盐，让你摄入了更多热量。怕胖又想吃火锅，就建议多涮菌菇类、瘦肉片或海鲜类等。
发布了笔记 3年前
菠菜和豆腐可以一起吃吗？
我学营养学时老师说的： 菠菜可以和豆腐同食。菠菜烹饪过程中，草酸含量会大量减少。而且与豆腐中的钙结合，反而能防止草酸大量进入血液，而形成的草酸钙，也会沉淀在消化道里随粪便排出体外，并不会造成结石。
发布了笔记 3年前
Red lobster
喜欢他家的海鲜🦞 虽然有时候觉得煎老了 但还是喜欢 和朋友一起去吃一顿 开心
发布了笔记 3年前
减肥这点事儿
哪个运动都可以减脂，前提是你最好能做到坚持6个月 体重管理其实是一个长期的过程，养成并坚持健康的生活方式和均衡的饮食结构才是控制体重的长久之策，而且还能降低多种慢性病疾病的风险。 短时间内体重下降主要流失的是水分和肌肉而不是脂肪，反而容易让体重反弹。 减脂也需要周期，最少3个月，你能节食3个月算你厉害 优质脂肪是人体需要的，适当摄入能帮助人体更好的代谢脂肪
发布了笔记 3年前
准备今日午饭
罕见的炒了一次菜 培根芦笋、鸡蛋西红柿，土豆丝 妈你别再叨叨了 我保证好好吃饭
发布了笔记 3年前
周末猎食儿
去了一家挺地道的意大利馆 还算清爽不油腻 虽然有点贵 偶尔一次 高兴就好
发布了笔记 3年前
会煎饺子啦
今天冷 给自己煎了饺子🥟 煮了疙瘩汤 巴适的很 没有很多油水 就是减肥啦
发布了笔记 3年前
吃饱运动去
够拼啊，打得太猛都断线了 为了运动减脂增肌 我拼了！
发布了笔记 3年前
炸小鱼儿
这样的美味，谁会拒绝呢 爱了爱了 还没吃完 就开始想念了
发布了笔记 3年前
好吃暖心的水果派
墨西哥邻居姆妈做的水果派， 好好吃！ 感恩她们对我都很好
发布了笔记 3年前
其实我想吃健康餐
昨天晚餐又吃了pizza 放纵的日子一发不可收拾
发布了笔记 3年前
西红柿培根意面汤
这个不错！ 培根🥓蝴蝶面 加新鲜西红柿 美味看得见
发布了笔记 3年前
清炒乌冬面
冰箱炒了乌冬面 乌冬面没过水，有点糊 下次过水会更清爽 好吃！
发布了笔记 3年前
新鲜榴莲肉
最好吃的榴莲，ever！ 怎么都吃不够，能吃好多🤪
发布了笔记 3年前
杨梅季节快到了
想了好多年的果子 也不知道今年能不能吃到
发布了笔记 3年前
最方便的晚餐
跟同学一起去吃披萨🍕 肥嘟嘟的过瘾
发布了笔记 3年前
外食
能不做饭就不做饭 回归正常生活习惯 妈妈，我戒掉厨房了
发布了笔记 3年前
红酱烧哈喇子
学会了一道新菜 红酱烧哈喇子 其实很不想做饭 能在外面吃就在外面吃了 省心省事
发布了笔记 3年前
龙骨
老爹养的肉肉竟有不同的风骨....
发布了笔记 3年前
荷花
舅舅拍的 够美吧？
发布了笔记 3年前
金银花
老爹爱收集些稀有植物 这棵金银花我还是第一次见呢
发布了笔记 3年前
国色天香
这个正当时，开的正艳 美啊！
发布了笔记 3年前
老爹的花花草草们
老爹是个拈花惹草的高手 服他
发布了笔记 3年前
四月读书
好久没去图书馆看过书了 怀念泡图书馆的日子
发布了笔记 3年前
显卡！
现有的坏了 Ebay拍了一个，肉疼……
发布了笔记 3年前
🍦冰淇淋
昨天吃了个冰淇淋 按理说好久没吃应该觉得好吃才对呢 可是太甜，点了pecan， 尝不到坚果香
发布了笔记 3年前
日用调料🧂囤货
同学帮带的酱油醋料酒 一直在囤中国调料 YQ后遗症😅
发布了笔记 3年前
何时才能摘掉口罩？
今天又囤了几盒一次性口罩😷 想起去年这个时候口罩都买不到 往事不愿回首
