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Reformation 你需要的连衣裙都在这里

偶然发现Reformation在Georgetown开了店！小粉丝我怀揣一颗试遍整个店的心，犹如朝圣般地驱车前往。 Reformaron试衣间的灯光真的好呀！后悔没带几套衣服来多拍几张照片😆 一眼就相中了这一红一绿两条裙子，一不小心赛狗屁了😂 红色这条Persimmon Dress是几乎没有弹性的纺纱面料。我穿0号，腰有一点紧，要憋着一口气的那种。但是胸那里有点肥（真空🙈）平胸伤不起🙃 我个人很喜欢这个花色和款式，虽然是吊带裙，但还算中规中矩，和他家其他细吊带裙比起来不会很暴露，长度适中。 绿色这条Fauna Dress貌似很受欢迎，店里看到其他两人也在试。这条我穿2号，也是腰合适但胸那里肥。同样是没有弹性的纺纱面料。一排扣子其实可以变换穿法，可以把上面两个扣子解开，把领口卷进去变V字领？ 大家猜猜我最后买了哪一件？😏 Gucci毛拖逛街必备，走起路来舒适，试起衣服来百搭✌️

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做个健身达人，途中也要美美哒

对于爱臭美的仙女们来说，健身服穿得时髦，健身动力就攒足了大半！毕竟生活处处是T台对不～ 那么如何在去健身房路上，以及健身房出来后也穿出酷酷的运动时尚感呢？ 💡黑白搭配永远是经典。五颜六色的运动服在健身房内是一道亮眼的风景线，但穿在健身房外，就比较难穿出时尚感。一身黑色运动服永远是最省时省心的搭配了（毕竟我们很少会穿白色legging）。 💡你需要一件简洁百搭的帽衫。一身黑会略显沉闷，于是我穿了白色鞋和白色帽衫做点缀。这件VS的白色帽衫我每次健身几乎都会带。去健身房路上，如果天气热可以系在腰间，显瘦显腿长，还能给整体造型增加层次感；天气微凉可以直接套在外面，舒适又时髦；健身出来后穿上防止出汗后吹风着凉，也可以搭在肩上，简直是一衣百用～ 💡你还需要一个实用又好看的健身包。这个Lululemon的健身包非常能装，而且设计非常走心，理念是gym bag 与everyday bag相结合。外面有一个小袋子，可以顺手放手机钱包钥匙。里面有两个夹层，一个带拉锁，可以放换下来的湿衣物。另一个夹层可以放下电脑和文件。简直不要太贴心有没有～ 💡Blender bottle健身必备。密封性很好，放在健身包里不会漏水，里面带的摇摇球可以迅速摇匀蛋白粉。想要塑形成功，蛋白质的补充不能落下！

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酷girl一秒出门的黑白日常穿搭

感谢我来自纽约具有时装周拍摄经验的盆友，拯救了我这个不会拍照的上镜尴尬症😅 第一次“抢”Yeezy就成功到手（因为这次实在不用抢），我也来得瑟一下✌️ AF的短款针织上衣20多刀打折入，弹性大、贴身、显瘦，大概是我衣橱里一件搭配所有高腰裙裤装的神衣了。 T by Alexander Wang的黑色厚棉质宽松短裤，打造一种“去健身房途中”的Athleisure风～

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泡沫轴动态拉伸，热身必备装备之一

健身前的热身真的很重要！不夸张地说，热身的充分程度直接影响你的运动表现。运动前用泡沫轴拉伸筋膜，对后面的抗阻训练很有帮助。 我通常是运动前动态拉伸，运动后静态拉伸。那么今天就分享四个pre-workout的动态拉伸动作。 💡第一：用泡沫轴分别滚动大腿前侧和外侧。用同样的方法按摩小腿、大腿后侧及臀部。 💡第二：这是一个很好的全身拉伸动作，并且有个霸气的名字：the world’s best😅 初始动作两手撑直，类似于俯卧撑，保持腹部收紧，腰挺直。把一只脚放于同侧手的外侧平行处，同时打开另一侧手，感受弯曲腿的大腿外侧，和手臂、胸部的拉伸。 💡第三：双手抱头，肘部向外打开，用泡沫轴滚动肩胛骨及背部两侧肌肉。 💡第四：双手撑地，泡沫轴放于一边，手背放在泡沫轴上并向外滚到最远，感受手臂外侧肌肉的拉伸。 祝大家越来越美🌹

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初秋的周末，大家健身了没？ 美背➕翘臀

今天继续分享四个动作，一个背部和手臂，三个臀腿。 💡第一个：（具体什么学名我也不清楚😅）背部始终保持挺直。❗️注意：肩膀要保持下垂，不然很容易把脖子和斜方肌练粗。向后拉，感受大臂和上背部两侧的发力。然后控制好速度，慢慢向前伸直胳膊。 💡第二个：sumo squat 脚尖成外八字，手握壶铃，像是要向外把它掰开。背部与肩膀始终保持直立，向下蹲到大腿与地面平行，然后慢慢站起，感受大腿内侧和臀部发力。❗️注意：站直的同时向内收紧臀部肌肉，也就是有一个向前拱的动作。 💡第三个：（学名再次不知道😂）弹力带放于两膝之上，手轻扶长杠，双腿半蹲，一只腿向斜后侧伸直。另一只腿保持半蹲不动，感受大腿和臀部发力。每侧做20个。 💡第四个：硬拉 这个动作很多健身小伙伴应该都知道～那我就再唠叨下动作要领：背部挺直，上身下弯的时候双腿基本不弯曲，起身的时候感受大腿后侧和臀部发力。和第二个动作sumo squat一样，站直同时收紧臀部。 最后祝大家周日愉快，越来越美🌹

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博士🐶的生活开始以后，一周只能抽出一天系统训练了，体力瞬间打回解放前😫 今天分享四个动作，前两个是练手臂和肩膀的，后两个是练臀和腿的。 💡动作要领 第一个：assistive pull-up，练上臂和肩膀。这个是为你减去一些自重的引体向上。也就是说，与大多训练机械相反，重量越少难度越大。身体保持竖直，要一直拉到下巴与手水平，然后慢慢伸直手臂，进行下一个。 第二个： cable chest press，练上背部、手臂和胸。初始位置手臂向外打开，成W形，向前拉到两臂平行伸直，然后慢慢打开。 第三个：leg press，注意臀部紧贴座位，背部挺直，感受臀部和大腿发力。📍小窍门：两脚分开练臀部和大腿后部，两脚并拢练大腿前侧和后侧。 第四个：weighted lunge，注意背部挺直并与地面垂直，两肩打开，两腿前后距离要够大，蹲的时候前腿的大腿与小腿成90度，膝盖不能超过脚。 Spiritual Gangster的字母T恤之前已经分享过啦，这件浅浅的粉色，希望给充满运动荷尔蒙的健身房添一丝温油～ Lululemon的Train Time leggings非常修身，小腿的网状修饰在透气的同时，也有拉长腿的功效。

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“The spirit within me salutes the spirit in you. I honor the place in you which is of love, truth, light & peace. —Namaste” 今天主要晒背影～ 自从入了运动服的坑，Spiritual Gangster的上衣就成为了新的心头宠。 他家主打很peaceful的瑜伽风，衣服上印着各种治愈系的slogan和语句。不论是背心、长袖T恤还是帽衫，面料都非常柔软、轻薄、舒适。把设计感与日常穿搭的实用性融入其中，也许是未来运动服装设计的新趋势吧～ Lululemon的Align pants 实在是太好穿，面料轻薄柔软，剪裁也非常修身，说是一条裤子走天下也不为过了🤓 为了蹭标签把发过的死亡谷照片又翻了出来🙈

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来自荷兰的品牌Scotch & Soda，特别钟爱他家这种欧式休闲风。这套睡衣风的吊带短裤套装购于Las Vegas的奥特莱斯，莫名地一眼就爱上这个土土的花纹搭配😂 上衣是小星星元素，单穿或者做个内搭，配条leggings就可以出门啦（懒人如我） 拍摄地是一号公路沿岸的Morro Bay和Solvang小镇，都很适合加州的小朋友们周末短途自驾游呢～

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劳动节长周末开去了匹兹堡。 发现这种铁锈城市很适合街拍，于是今天穿得很街头😝 Off-white夹子包：红色很正，尺寸很完美地装下手机、钱包、钥匙和口红（虽然我几乎想不起涂） Off-white短裤：不对称开口设计拉长腿部，最喜欢的是那条长长的带子，也是Off-white除斑马线外的另一个标识，相比于斑马线更低调、百搭。 Superga：在经典纯白与🌈鞋带之间纠结的时候，看到彩虹在打折，就毫不犹豫入啦～

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翻出Gigi同款牛仔裤占裤子党☺️ R13的风格很适合街拍。这条裙裤一体，高腰设计，标志性的毛边做旧，牛仔裙也很遮大腿的肉肉～ 因为裤子已经比较宽大浮夸，所以适合配一件紧身短款上衣显出腰身。但是旧金山的风实在太大，不穿外套不行呀～ 这件Balenciaga牛仔上衣也是街拍神器。超级百搭，不挑身材。而且很喜欢它的口袋设计：内外各有两个大口袋，轻松放下IPhone 7plus、钥匙和小卡包。 BV红色细腰带颜色很正，经典的编织，没有多余的装饰。可以用在牛仔裤上，也可以穿连衣裙系在腰上。 SF小包购于outlets。因为我的衣服普遍颜色比较素，经常拿这个小包做一下点缀～深紫色麂皮面加金边的配色，应该是简约如我买过的最浮夸的一个包啦😅

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这件白色连体裤的心机全在背后哦～ 裤子很长，我想设计师的初衷应该是穿高跟鞋，裤子把鞋整个盖住。但穿高跟鞋也只有出席晚宴穿吧。在海边配了双丑拖鞋貌似也不是很违和～ 翻出两年前的迈阿密海滩蹭个标签🙈 年少无知，忽略我产自纽约法拉盛理发店的发型；海边风大，忽略我睁不开的眼睛。 毕竟我是来晒裤子的是不😉

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HVN的连衣裙都超爱，但价格实在是令我望而却步。每次Net-a-Porter打折都要密切关注这个牌子，于是这件打五折的裙子就被我果断败啦～ 真丝面料非常轻薄丝滑，剪裁也很合身。浅粉色有点透，需要穿衬裙（推荐优衣库的裸色吊带衬裙）配上Old San Juan的街景，满屏的复古风☺️ 在那水桶包狂热的头两年，先买了经典黑红还不够😂粉色真的永远是我的软肋啊～ 好啦都说过小白鞋是我的真爱啦，这双穿烂了估计还会再买双新的🙈

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爆款miu miu芭蕾舞鞋，舒适百搭程度就不多说啦～ 每次绑这个带子都很纠结，手残星人如我几乎都是不绑带子穿的😂 除小白鞋以外的又一真爱：白色背心（慢慢你们会发现的😏），夏天穿百搭又凉快，永远都不过时，今年还流行系个扣儿穿（详情见我第一篇晒货☺️） 这条AF的小花裙穿了有四年，每次旅游都忍不住带它，超上镜的有没有😝

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来自Reformation的小裙子活泼俏皮，超适合旅游和约会。但是真的短，胸口也真的低。在街上走碰到喷气的井盖，一秒变玛丽莲梦露🙈这种南加州风的小裙也就是趁度假赶紧穿穿啦～ 小白鞋绝对是我真爱，也是旅行必备！这次出游带了四双鞋：小白鞋、跑鞋，芭蕾舞船鞋和拖鞋。除了登山穿了跑鞋，和那天在Vegas实在太热穿了拖鞋，其余时间全部小白鞋😂从此决定以后旅行都轻装上阵。 裙角并没有飞扬，也不知道裙子上是不是玫瑰，就厚着脸皮蹭俩标签吧😝

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听说今年流行连体泳衣，衣橱里只有比基尼的我也跟风入了一件。 看了很多品牌和款式，最后选了这件式样比较简单的。一是考虑到要去海滩晒太阳，太复杂的款式会晒得一身花😂二是看中这件可以直接套上短裤当bodysuit穿，超方便有没有～ 腿部high cut的设计很显腿长，横条纹也并没有显胖✌️ 不知道是身高缘故（为了供大家参考，悄悄透露一下我178cm的女汉子身高）还是我上身太长，Net-a-porter的模特上身效果其实没有我穿上的这么低胸，但意外惊喜是会显得丰满一点（平胸星人的痛）🤓 照片拍摄于南卡的Charleston，适合东岸中部的小伙伴们周末自驾游～

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从北加州内陆向西开到太平洋海岸，又沿着一号公路一路向南到达圣巴巴拉。 这里有沙滩，有白帆，有棕榈树，还有白墙棕瓦的房子。整个城市洋溢着浪漫的地中海风情，美好得不像话。 心甘情愿地被加州阳光晒成古（tu)铜（huang)色～

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位于内华达（Nevada）州的死亡谷（Death Valley)，正午温度将近50摄氏度。（所以你们能理解为什么没有正脸清晰照了吗🤗）

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