安利app+睡眠科普
安利俩睡眠app：sleep time，我要当学霸
再安利俩闹钟：起床资讯，Uniqlo 闹钟
作为一个记录控 sleep time特别符合我的心意
自动生成的睡眠记录 方便调整作息
睡太晚啦 睡太少啦 还是难入睡啦
表盘的设计使睡眠时长更直观
还有深睡眠浅睡眠的监控
虽然我不知道是怎么检测的
睡前可以设置一些背景音乐帮助入睡
早上起床的时候会有提前唤醒
总之 我觉得蛮人性化的?
Argus还有一系列健康app 计步器什么的
感兴趣的可以试试
我还用安卓版的我要当学霸
每天到睡觉的时间有提醒
然后自动锁掉所有app 不让玩了
如果强制打开
会自动在社交软件上发一些像真心话大冒险的话
早上起床的闹钟要连续做对10个算术题才会停掉
对起床困难症有奇效
喜欢听新闻的推荐 起床资讯闹钟
我下在ipad里了 手机上不知道为啥用不了
到起床点开始播新闻
好吧 听起来我是不是特别像老太太
我有时候喜欢刷牙洗脸吹头发的时候有点东西伴奏
偶尔听一耳朵 又不妨碍我胡思乱想
所以新闻还是蛮合适的
Uniqlo闹钟自带天气预报
和 sleep time 有点像
但是不如sleep time功能多
界面蛮可爱的 萌妹子首选
uniqlo 还有个 recipe app
各种西餐 蛮好看的
一个睡眠周期分为五个阶段 一共大约90分钟
第一阶段 入睡期 感觉昏昏沉沉
第二阶段 浅睡期 开始睡觉啦
三四阶段 沉睡期 不易被叫醒 此时已经超过一个小时
第五阶段 REM 常翻身 易惊醒 做梦ing
REM 即 rapid eye movement 快速眼动睡眠
这个阶段可以看到眼球滚动
此时通常是在做梦?
是睡眠周期中最重要的阶段
在三四阶段醒来 会让人觉得很疲惫
而REM阶段醒来 人通常会感觉很有活力
所以睡觉的时候尽量选择1.5h的整数倍
这样起床的时候比较有效率
每个人的睡眠周期都不大一样
1.5h只是相对概念 因人而异
睡觉不要留灯 光线影响褪黑素分泌 不利休息
熬夜多喝水 多补充维生素B
实在有睡眠问题的 可以吃褪黑素 美国药店有售
褪黑素可以改善睡眠质量 延长深睡眠 帮助调节时差
在美国褪黑素是保健品
ps 苹果版的我要当学霸没有算数⏰
