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发量充足我的君！我为君君点亮了第2118支蜡烛！

12岁生日快乐！每天勤劳找deal/审帖/照顾整个app的君君们，你们的头发还好吗？ 我们一起许个愿：告别压力，发量暴增！ @LuluBabyC、@省钱君、@hellopandababy 一起点亮周年庆蜡烛，脱贫不脱发，天天都快乐！

发布了笔记 6年前

健身打卡第七天，1. 健身装备 第七天啦，今天照样去了老设备：如下跑步机上跑了四十多分钟，酣畅淋漓，运动完特别舒服！坚持下去✊💪

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健身打卡第六天啦！4. 健身餐 第六天啦，今天做了顿减肥餐，非常好做，开水煮点汤圆，熟了之后加一些新鲜时令水果就好啦，汤圆可以补充糖和蛋白质，水果也可以补充糖和维生素，锻炼之后刚好可以补充糖份。感觉还不错！😁

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健身打卡第五天。1.健身装备 第五天啦，今天跑完步后去练习了一下如下两个装备，如图一和三所示，都是锻炼臂力的。图一的杠铃可以选择适合你的重量，可以坐在图二的凳子上练习，比如单手抬杠铃；图三是你可以给机器配重然后坐在上面拉；这两个运动做了几十下，感觉对锻炼臂力很有帮助哦😇😀

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健身打卡第四天啦！1. 健身装备 今天跑完步去蹬了会自行车，自从上辆丢了之后就很少骑了😅。Gym有2种，如图一和图三。图一的自行车可以如图二那样调节高度。显示屏上面可以放手机📱或pad🍬，这个锻炼可以锻炼腿部肌肉，感觉不错！

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健身打卡第三天。1. 健身装备 第三天打卡啦，今天换了台跑步机，做了30分钟的有氧运动。之后还可以做下拉伸活动活动筋骨。今天虽然下了大雨，但是丝毫没有影响心情和坚持✊😇🤗

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健身打卡第二天；1. 健身装备 今天去跑步机上跑了步，以前喜欢在操场上跑，跑步机的话喜欢下面这种，感觉比较好，运动到出汗为宜，半个小时的锻炼就够了😀

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健身打卡第一天，1. 健身装备 健身打卡第一天去了学校的GYM，游了泳，打了羽毛球，两个喜欢的健身项目，每次锻炼完都能体验到酣畅淋漓的感觉，是工作之余的一个很好的补充，希望能坚持下去✊

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这个JBL音质还可以，颜值也好看哈哈?

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