健身打卡第7天:1. 健身装备

真正的健身器材是娃🤪

强烈推荐这个trailer，能装两个娃，不骑车的时候可以拆下来转换成double stroller推着走。还有这个trailer最大的优点就是转弯非常容易，拆装也方便😁

健身打卡第6天:健身房照

我们这种小公司本来就没有健身房，老板弄了两个器材，一个需要头朝下，另一个是仰卧起坐，我都不能用，借镜子拍个照臭个美还差不多，哈哈😄

健身打卡第五天：6、动作示范🏓️

OB说不能打比赛，要离桌子稍微远一点😁

感谢大徒弟拍的照，哈哈哈哈哈～

等我生完娃带着徒弟们去楼下公司打tournament，哈哈～

办公室健身和老美打开话题的神器：乒乓球～

健身打卡第四天：2、健身器材🏓️

要下一周雨，没法骑车上班，偶然发现今天小会议室没有人用，赶紧拉上IT小哥去搭网😄

这个乒乓球网套装是在几年前某个book fair淘到的（Amazon有卖），一直在家闲置。前两天收拾柜子找到了它就带到了公司，然后就得到广大同事的好评和领导的认可🤣

网非常长，可以卡上几乎任何桌子，附带一对球拍三个球。球拍当然不能和国内的比，但是绝对对得起这个价格～

领导非常赞成我们这个活动，因为把大家都从办公室里挖了出来，而且我还成功地带出来了几个徒弟，哈哈哈🤣🤣

健身打卡第三天：5.健身计划💪

下周要下一周雨不能骑车，公司又没有适合孕妇的健身器材怎么办？

只要老板没问题，条件允许在办公室也可以健身～

1、爬楼梯：公司有个身材好的不正常的两娃妈妈传授的：每天上班抽出来五分钟快速爬楼梯，不累又能减肥，老板还不会生气。
2、午餐散步：我们这种别人家的公司老板发话🤣：只要你们能凑出五个员工以上一起散步（一个小时），餐费公司出😁
3、在办公室健身外加能和老美打开话题social的神器，明天告诉你们是什么🤔

孕妈健身打卡第2天: 4. 健身餐🥣

为了骑车有劲，每天早上起来先吃一碗酸奶把钙和维生素都补了：水果+non fat yogurt+granola+nuts+我粑粑养的蜜蜂产的蜜🐝

关于蜂蜜：因为供求不均衡和不科学的养殖，美国市面上的蜂蜜（还有蜂王浆）大部分都是假的：糖掺水兑点蜂蜜。如果运气好吃到了真蜂蜜，那么蜂蜜的正确吃法是用木勺子凉吃。金属和高温都会破坏蜂蜜的营养🍯

最近因为Costco打折迷上了Acai~我这种没耐心怕热又懒的人直接当成ice pop吃，比普通冰淇淋要好吃健康🍦

孕妈健身打卡第1天: 1. 健身装备。🚴‍♀️

怀孕第四个月产检，OB见到我，语重心长地说了一句：菇凉，你的体重长得太快，得多运动控制一下啊～从那天起，只要天气允许，我就骑车上班。目前29周，只有一周因为太热超过了90F没有骑，计划听OB的话骑到34周😀

通勤骑车装备：
🔅防晒衣：FDA网站上建议防晒最好是穿防晒衣。可惜美国好像除了优衣库就木有卖的，我从淘宝买了几件集运了过来🤔
🚴‍♂️头盔：骑车最重要的就是要保护头。头盔和安全座椅一样，一旦出事故就要马上换一个新的。
🚴‍♀️反光马甲：总是有人开车不看路，尤其是阴天的时候。政府建议穿浅色亮色的衣服或者反光马甲。
🚴‍♀️自行车包：我开始用的是软前筐，但是前筐有个大问题：东西多的时候停车不稳（前轮会歪倒）。这种cargo bag虽然没前筐装东西多，但是安全性好，放个饭盒钱包神马的木问题，而且可以转换成背包。
🚴‍♀️手套：骑车时间长手部肌肉会僵硬（尤其是孕妇🤣），自行车手套有个小棉垫可以起缓冲作用。
🕷长裤：美帝这种到处是农村的地方骑车，难免会碰到些植物。今年tick这么严重，保险起见还是乖乖穿长裤，或者就是喷防虫喷雾～

今天就写到这，估计我坚持不了七天，哈哈💃

献个丑?自己做的连衣裙，后背镂空，腰粗就不展示了?。做好时穿上太大，怀娃穿刚刚好?

老板亲手做的尿布蛋糕😄正上着班，大家突然说要开会，原来是surprise baby shower😄

第一双鞋不是买的，而是外婆亲手钩的?

产后亲子健身课?产后两个月上班时比孕前还轻了三磅，但是肚子上的肉下不去了?偶然发现了这个Mommy&Me健身课?把娃放进背带里运动，孕妇也可以参加?45分钟麻麻出一身汗，宝宝被专门设计的几个亲子运动逗得大笑?不过，我还是想上亲子salsa课?，可惜我们这木有?

我怀孕的时候并没有刻意运动，但是特别喜欢走路，每天走万步是正常的。我工作一天都是坐在电脑前面，感谢Fitbit督促我走路。然并卵，走路对开宫口这件事貌似没有任何帮助，倒是胎位下降很快宫缩很强烈?。

我娃40+5催产出来的，8.25磅，我的体重增长了不到30磅，其中有5磅是我妈来陪产天天给我做好吃的一星期内长的?。

怀孕时每天只需要比平时多补300个卡路里（也就是俩苹果或者一碗米饭），母乳只需要再多500卡路里，不要以怀孕或者喂奶作为贪嘴的理由?我没有大鱼大肉补，没有坐月子，纯母乳喂养，我闺女照样身高99%，体重92%?

关于产后痔疮：痔疮疼起来真的比伤口都疼，这个Donut cushion坐上去很舒服，值得投资。还有美国治痔疮一般不开药，靠软化?来达到目的，我试过各种含prune的产品，这种probiotic的最管用，价钱不贵也不难吃。

关于健身用的婴儿背带：我用过好几种背带（包括wrap），如果健身，一定要用这种M字腿的，而且是面向你的。我用的是Carrier One，非Air版，挺厚的，背一会儿就热。但是我用过babyBjorn另一款miracle的Air版，还是很热?。准备等打折入ergobaby的original或者tula试试看

棉花糖味的葡萄?每年夏末限时限量限地点供应，非转基因，真的是棉花糖味?

那朵曾经把无数美帝网红迷得神魂颠倒的小粉花?

听说黑五抢货能助产?～38周的大肚子也来凑热闹了～
我老公黑五前说My goal for this Black Friday is to make my wife happy. Happy wife happy life. 感恩节前夜Amazon淘到半价金版just dance，12点我老公准时点开沃尔玛抢了个按摩椅原因是我怀娃腰疼。第二天best buy开门前半个小时我俩去排队，终于抢到了99.99的3DS～
眼瞅着预产期过了要留级了，每天跳Just Dance加暴走用Fitbit记步，求娃快点发动～??????

四点半到bestbuy排队踩点，五点半买完赶紧去target赶场。6点整到的，队已经拐了三个转角了。