发布了笔记 7年前

这个月收入囊中的宝贝们！好爱这个Coach 男友也被惊到 3.1是好妹子帮忙代购的还送了小礼物 真的是太开心了 #考试后的unboxing

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想我了吗！夏天来了妹子们都该动起来了吧。 给大家分享一下姨妈时候的那些事。来大姨妈的时候一定要练，我第三天会开始恢复训练，选择性的上肢比如胸肩背胳膊+一点点有氧，会痛经的姑娘们还是算了，记得一定不要大负荷有氧和做下肢训练比如臀腿。姨妈期合理的训练会事半功倍，然后注意这个时期可以随便吃因为代谢提高怎么都胖不来了！多动多吃是我的人生哲理。 大家晚安?

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大家好啊！最近在发烧，健身这么久以来这是第一次生大病

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最近都没怎么练因为期末考试 放些老图上来打个卡# 在我心中没有坚实的大腿哪里来的翘到天上的好臀。练臀腿无非就是三个项目 Squat，Lunges, Deadlifts 所有不带重量的臀腿训练都不足以让你的臀围增加。我训练前会先激活股二和臀大肌，放松股四然后再开始练。曾经乱蹲腿腿围臀围都暴涨现在经过时间的放松和改变训练机会让臀围降了两厘米但是腿围也下去了不少。所以希望开始运动健身的人一定要坚持！有时候希望自己长高一点到168这样就不是小短腿了（摔！ 图一是我在健身房外的样子（貌似也不是很恐怖的肌肉女汉子形象嘛>_<)

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昨天去狼人局了就没有晒货# 看到很多人夸po主身材好我真的很开心在这里谢谢大家。看到很多人问我在健身房都做什么运动，我在这里给些Tips好了。 首先，我在健身房什么都做，胸肩背腿二三头臀腹耐力心率核心力量都是我训练的项目。冬天了我会先做热身，夏天我会滑滑板去Gym当做热身，大概就七八分钟全身激活。力量训练我是一定做的，在我看来小中两大重量我都会结合着来练，根据不同项目来决定，然后最后有氧30分钟。还会有些特殊的训练比如下面的攀岩我经常练完上半身去爬30分钟，然后也会做些HIIT，之前玩过散打所以Boxing我也加入到特殊项目里。基本就这些啦！细节部分我会在以后的晒货跟大家更多聊！ 晒一个刚收到的MCM Mini Milla 超萌超喜欢！

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今天主要是想给大家推荐一些SportsBra# 很常见的 UA Nike Adidas Lululemon 还有国内网红推荐LJ维秘等我都穿过。然而最喜欢的还是UA Nike这两个牌子 原因是因为他们的运动内衣都很贴身而且足够支撑大康复的训练！曾经买过很多没有Padding的Bra都被遗弃了或者扔了，告诫大家一定要买有Padding 的！维秘的有钢圈但是不够贴身 还是会觉得和专门的运动品牌比起来差了一丢丢。 裤子是Sundry，这条买下来80刀税前 但是料子超级舒适！一定要安利大家，现在是我最喜欢的一条宽松的运动裤了。 有什么问题或者大家想知道的都可以评论我以后多发大家想知道的问题～^ ^

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大家好，新人一枚。其实就是平常非常喜欢运动，17岁开始健身，从90斤增肌到110斤然后减脂塑形到现在的98-100斤没变过，已三年多。身高162是个矮子，每周坚持至少三次的训练，曾经是游泳省二的运动员，现在有游泳的教练和救生员还有健身教练的资格证书了。 平常也喜欢各种剁手买买买，喜欢时尚喜欢美好的事物。自从Kendall和Gigi穿火了Atheleisure我也开始穿衣服都往这边走，毕竟自己经常下课写完代码就直奔健身房了（楼主是个码农）。如果大家喜欢我以后会经常来分享些运动系列的穿搭！祝大家期末顺利寒假愉快！