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最近都没怎么练因为期末考试 放些老图上来打个卡#
在我心中没有坚实的大腿哪里来的翘到天上的好臀。练臀腿无非就是三个项目 Squat，Lunges, Deadlifts 所有不带重量的臀腿训练都不足以让你的臀围增加。我训练前会先激活股二和臀大肌，放松股四然后再开始练。曾经乱蹲腿腿围臀围都暴涨现在经过时间的放松和改变训练机会让臀围降了两厘米但是腿围也下去了不少。所以希望开始运动健身的人一定要坚持！有时候希望自己长高一点到168这样就不是小短腿了（摔！
图一是我在健身房外的样子（貌似也不是很恐怖的肌肉女汉子形象嘛>_<)
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最新评论 12
:屁股不错，求心得
:审美也像老美靠拢～
:哈哈是的～
:翘臀啊
:谢谢
:大塌屁股路过
回复 @JennyQuuu:哈哈谢谢妹子～我看了你第一个帖以后默默把健身的书加淘宝购物车了。
:哇我之前看到你那个Coach1941的晒货 太美了好吗！
:妹子请问怎么减臀??
:没有减过不好意思 我只想增
回复 @JennyQuuu:??好吧