![emmaleager](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/f3c/172/b8b/a2171d31b48e7906ac9479c.jpg_730_430_1_4d9a.jpg)
![emmaleager](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/avatar/272/af3/23d/0e28940255443e5df816e5c.jpg_200_200_2_b018.jpg)
发布了笔记 4年前
美味减脂餐之无油版盐酥鸡
一滴油都没有的盐酥鸡 用的Costco的无骨鸡腿肉 很嫩 Weee上面买的地瓜粉 肉腌好后直接裹粉 很方便 空气炸锅比烤箱的好吃太多了 这两个礼拜我吃过最好吃的减脂餐了
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/08e/fd4/a38/f9ec52b0a70585336ef2c42.jpg_600_600_1_e0ff.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/030/e02/174/dc314b34eaf97d004554a50.jpg_600_600_1_0618.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/f69/e60/376/aa53bd1eeb3c10eb3204a80.jpg_600_600_1_270e.jpg)
发布了笔记 4年前
5.27 减脂早餐
🥯 is everything.
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/a89/b21/872/758fb0426e4fe7ba11a58d0.jpg_600_600_1_68f1.jpg)
发布了笔记 4年前
5.26 晚餐
今天下午游泳吃多了snack 晚餐並沒有吃 打算晚一點吃一顆水煮蛋
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/756/6b3/4dc/cd294a4f285677b7d1be2c0.jpg_600_600_1_76f6.jpg)
发布了笔记 4年前
Zara一生推
🖤🤍 南加海滩都开了
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/acc/20e/8d7/b1f4ee863333bc52c7ade5b.jpg_600_600_1_e086.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/2a4/dd0/9f9/b887ada38642d8b20581bb5.jpg_600_600_1_01da.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/6a1/ea0/7f2/e7c0648bce9055c3f030da2.jpg_600_600_1_0109.jpg)
发布了笔记 4年前
5.26 减脂早餐
贝果一整个实在太高热量了
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/204/73a/2eb/f601a4eeb58579454e6645d.jpg_600_600_1_df26.jpg)
发布了笔记 4年前
5.25 三餐和一顿下午餐
今天运动量大 所以吃了下午茶 芝麻球Weee上面定的 一袋24个冰冻的 小火过油一下就可以了太好吃啦
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/d17/342/dc8/3ba4de8318633c75f26414f.jpg_600_600_1_21a2.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/fda/14e/07f/251143fe6a6331872bd8858.jpg_600_600_1_d40e.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/6ee/1b2/cfc/d4e16d709c644931dd0fcfc.jpg_600_600_1_2fb3.jpg)
发布了笔记 4年前
5.24 减脂晚餐
估计晚上还要吃200卡的零食 大家有没有低脂健康零食推荐
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/d4d/66e/32a/5ff34c237c41114c21a4b8c.jpg_600_600_1_1cc5.jpg)
发布了笔记 4年前
5.24减脂午餐
Costco烤鸡,那部分最柴的鸡胸肉蘸辣椒粉好好吃 Chicken Breast 120 Kcal Boiling egg 145 kcal Fruits 85 kcal Total: 370 kcal
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/244/758/32d/8009cb16df73f74e0cebbb4.jpg_600_600_1_abb7.jpg)
发布了笔记 4年前
524减脂早餐
这顿又吃多了
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/a84/914/056/e08514181636cec2a28e7a8.jpg_600_600_1_49c9.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/103/66a/c61/771f93a68f39aba98cde70f.jpg_600_600_1_4d4a.jpg)
发布了笔记 4年前
5.23减脂晚餐
Costco的一组两盒沙 最后一盒消灭掉啦 真的很美味 今天中午烤肉吃完很撑 晚上沙拉有点吃不完了 明天要少吃一点了
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/149/9e1/d2b/881511ab5b5e894662d33b9.jpg_600_600_1_03b0.jpg)
发布了笔记 4年前
减脂也可以吃烤肉
Costco入的这款Short Rib很嫩,只比安格斯老一丢丢而已 减脂增肌吃牛排真的非常棒 调料我用的辣椒干蘸料 99大华入的 brand是好人家如图2
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/47a/8e8/ab6/4a29063db5fc9237ee219b7.jpg_600_600_1_d4cc.jpg)
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/1d5/ec1/ce1/36e410542388104a7d663ba.jpg_600_600_1_6cb7.jpg)
发布了笔记 4年前
减脂早餐
继续打卡 现在好饿啊 早上吃碳水没有那么罪恶
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/802/479/e1d/04e7b1caaf92e3f11ae7d76.jpg_600_600_1_8b75.jpg)
发布了笔记 4年前
Costco减脂餐之晚餐
Smoothie是leach&strawberry, 酸酸甜甜很好喝 西红柿鸡蛋我有放一点点糖 做完帕梅拉运动有点晕 红薯白心我很喜欢 不过卡路里和淀粉含量都不低 运动的时候还是要适当摄入才好 Happy Weekend Everyone❤️
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/5a9/ca8/2e0/77742184153668918617b66.jpg_600_600_1_1bd4.jpg)
发布了笔记 4年前
Costco减脂午餐
这一期Noosa优格打折 真的是全家都很喜欢 香蕉每次Costco必入 相比优格 沙拉的卡路里真的很好了 一排两盒 明天lunch也解决了 今天帕梅拉训练之abs 耶好开心 每次周五周一的训练都很激动 周四和周日rest day真是满格充电
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/fe2/5f4/ede/88e12329703b3e93fa9356d.jpg_600_600_1_0ec2.jpg)
发布了笔记 4年前
Costco减脂高颜早餐
面包是SUN-MAID Raisin Bread。最近Costco新发现的,疫情期间买比较多,买回来直接放冰冻,吃的时候冰冻的扔进去Toaster,居然比新鲜的扔Toaster更好吃,而且不影响营养价值哦。 咖啡机是Costco入的Delonghi的全自动。太方便,并且非常好喝。我咖啡都是无糖,用的Costco的Lactose Free的牛奶。 最近蓝莓很大颗很好吃,有机草莓一如既往的很多坏的,清理花很长时间。请问大家也是这样吗?
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/fsvrugccache.dealmoon.com/ugc/f91/f00/ae6/7b8c4c79f6f8aeb6a20bf7e.jpg_600_600_1_58d0.jpg)
发布了笔记 6年前
从来没有睡过的
![笔记图片](https://imgcache.dealmoon.com/thumbimg.dealmoon.com/ugc/55f/12d/352/cc4a8eab553a32b27bc722d.jpg_600_600_1_07e3.jpg)