越来越多的人意识到🤔
体态对一个人整体气质和精神状态的影响💃
今天做了一套改善驼背的动作
几次下来 明显感到肩背挺直了
于是 我挑选了一个最简单有效的动作 分享给大家💕
现在就学起来 做个体态笔挺的美仙女🧚🏻♀️吧~
🌸🌸🌸
步骤:
1. 屈膝俯身,身体和地面成45度角,
屈肘,双手握拳,大拇指朝外
2. 外展手臂与身体成W字
双肩放松,加紧双肘,
感受中背部发力,挤压背部中间
3. 挺直背部,保持头部和脊柱在同一直线上
每组15个,根据个人情况每次可以做4-6组。
❤️注意按照步骤,感受肩背颈部的发力,图2吸气,图3呼气,动作不要太快,跟着呼吸慢慢做。
完成几组以后,就可以感受肩颈,尤其后背肩胛骨的酸爽啦~🤣
效果是立竿见影没错,要记得坚持下去,让肌肉群更有力,形成肌肉记忆之后,就真正告别驼背,做回亭亭玉立的仙女🧚🏻♀️啦🥰
2020年 希望美好的体态带你开启每一天🌈💕
3/14
最新评论 4
:我也试试
:宝贝试试吧 做完就有感觉
:我需要!虽然不驼,但是绿色那里好疼!
:那就收了它