这个月姨妈推迟了好几天,而且特别疼,昨天基本处于瘫在沙发上的状态🙃 今天恢复一些了就打算试试Coffee的period workout。
这组训练的强度是慢慢递增的:前两天以拉伸运动为主,第三天开始加入上半身和腿部的训练,后三天强度逐渐恢复。当然每个人还是应该根据自身的状态来做调整,不舒服的话也不要勉强自己。
晚上给家属炒了重口味的新疆炒米粉(偷偷尝了一口,只放了四分之一包酱料包还是有点辣😝)给自己做了比较清淡的菠菜拌豆腐醬和水蒸蛋。这款豆腐醬太好吃了!之前@二小白 也做过同款。只需要嫩豆腐半块,白味增一勺,味淋10克,PB2花生粉16克,一点白胡椒就可以啦!味增的咸度不同,大家可以根据自己的口味做调整。用它来拌菜、拌面、抹馒头、抹面包都很不错👍 (吃不完放冷藏,但要尽快吃完,不然会坏掉)
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:太诱人了必须得安排上了!每天被种草太多![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
:抱抱panda~![[抱抱]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_baobao@2x.png?v=1)
身体不舒服就再懒两天再继续💪🏻
:![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
![[飞吻]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_feiwen@2x.png?v=1)
今天好多了
:我也超爱这个拌酱,做完真的好吃到盛它的碗都舔干净了23333
:哈哈哈真的!