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无意中在网上看见这些可爱的运动手绘，今天健身打卡就忍不住跟着做了起来～也截图下来跟大家分享了！
这组拉伸运动一共有三个动作，①侧卧举腿，②平卧举腿，③跪姿抬腿！
图1⃣️侧卧举腿：左侧25次，右侧25次
侧躺于瑜伽垫上，把拉筋带挂在脚上面，下面的手臂弯曲并托住头部。上面的手臂自然下垂在胸前，手心向下。双腿自然伸直，下面的腿贴紧健身毯，上面的腿与下面并拢，这样重复动作！
图2⃣️平卧举腿：左腿25次，右腿25次
平卧在瑜伽垫上，小臂举起与大臂成90°，将拉筋带放到一只脚上，另一只脚平放瑜伽垫上，双手抓住拉筋带的末端，套着拉筋带的腿在紧绷的状态下重复抬起-放下-抬起-放下，这样重复动作！
图3⃣️跪姿抬腿：左腿25次，右腿25次
屈膝，双手伏地。一只手拿着拉筋带端部，把拉筋带挂在同一边的腿上。将挂着拉筋带的腿向后最大限度伸展，另一条腿膝弯曲，大腿与地板呈90°，挂着拉筋带的腿向后上方抬起并最大限度伸展，然后这样重复动作！
利用拉伸带做无氧运动时，运动强度更高，同时还有拉伸运动效果噢，为了健康和美丽，大家一起行动起来吧～
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最新评论 11
:这个好棒呀我也要学谢谢亲爱的分享
:一起坚持！！
:💪💪
:一起加油！
:加油💪
:宝宝加油💪坚持✊
:好，再坚持一下![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:加油。💪
:嗯！再坚持一下![[偷笑]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_touxiao@2x.png?v=1)
:![[比心]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_bixin@2x.png?v=1)
:🤝🤝