好久没来晒货啦,想念大家!
最近在克服健身不能持续的问题,大姨妈一到访,就要搁置两周,断断续续,就是自己的自律还不够强。
为了破我这个死循环,我开始转移注意力,不再关注电子称上的数字,老想着要减肥减肥。
我决定为了破死循环,我干脆就做有氧运动,帕梅拉和小马哥的健身舞都跳起来,享受其中的快乐。做什么有氧快乐我就做什么。不知不觉,每次想到要跳操,内心就莫名的激动。慢慢的过去的2个多月里,每周至少都有3次运动,先养成习惯,再慢慢改变要练习的内容。
当然,减肥当然是要吃对而不是要吃少。因为没次运动都会🔥500多卡,为了消耗脂肪而不掉肌肉,我选择了高蛋白、适当脂肪,很少的碳水化物的健身餐,然后每天头疼的就是保证每餐的蛋白质摄入。
除了鸡胸肉,我最爱的就是lobster啦!同时也发现,lobster真的是很有营养的食物。简单的蒸或煮,就可以啦,不用多余的调料,新鲜的lobster还有微甜的口感呢!沾着butter也不错哟!
家属还做了土豆,外脆内软,表扬一下👍🏻👍🏻👍🏻
真的是太满足了!减肥的小伙伴,鸡肉吃累了,试试lobster吧!
最新评论 4
:嗯嗯不要过分关注数字~我现在觉得只要有运动心肺水平肯定会变好的~体重的fluctuation太多了
:嗯嗯,只要开心就好,影响数字的因素太多了,太容易就被打击到,转移注意力,蹦跶蹦跶就好
:我最近也发现找到自己喜欢的就很好坚持!有的时候甚至要克制自己不要运动太多![[裂开]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_liekai@2x.png?v=1)
:嗯嗯,对的对的,喜欢的就能坚持。我有时候会跳high了,之后会头痛![[捂脸哭]](/assets/emoji/comment-emoji/dm_wulianku@2x.png?v=1)
明显过度运动