简要说说我的减肥计划吧！
第一，别吃减肥药！别吃减肥药！别吃减肥药！
哪怕广告软文说得再好，也别吃！最简单的逻辑：要是这个药真的这么好，那为啥世界上还会有胖子？作为并不需要绝世好身材来挣钱的普通人，咱能有一个健康的身体就足够了～我也不是一天两天吃胖的，那想要再瘦回去，肯定也不是一天两天就能完成的事～咱慢一点～健康一点～最重要的是不要搞坏身体～
第二，少吃点！少吃点！少吃点！
我在没瘦下来之前，总觉得自己吃的也不多啊！但也清晰的知道要减肥肯定要摄入热量小于支出，然后就想着法子把常吃的都改成低热量版。难吃！坚持不住！容易暴回去！现在回想起来，以前吃都是吃撑才能停，不吃撑就觉得饿。其实，饿，有时候可能是个错觉。人在吞咽的过程中，总免不了吞进去一部分空气，而胃在消化了一部分食物之后，由于这部分空气的存在，胃会以为自己没填满，然后告诉大脑可以再来点～这时候，站起来争取打个饱嗝，一般就不觉得饿了～
我不建议减肥初期就上各种低卡饮食，比如鸡胸肉啊啥的，最好使的方法，也最容易上道的方法，是尝试慢慢减少自己的食量。比如以前吃两碗饭，那试试只吃一碗半～以前一顿吃四只鸡腿，现在试试少吃一只～以一周甚至一月为周期，最终目的是让自己的胃缩小成正常水平。我自己以前吃西瓜都是半个起步，现在只能吃八分之一了～
第三，动起来！动起来！动起来！
具体咋动，找个自己喜欢的～游泳跑步打球都可以～不知道咋动的话，虽说网上有很多免费教程，但是，自己研究起来也是挺难的，搞一个app最方便啦！我自己在用Keep，还不错！年费会员也很便宜，等打折的时候买只要不到200块人民币～史低是不到140块人民币～会员就能开启各种训练计划啦！可以通过体测的方式量身定制个人瘦身计划～用过的都说好！这个app还有各种方式激励大家坚持锻炼！比如每周运动4天30分钟以上就能续一天免费会员～有时候还有打卡计划直接送1~7天不等的免费会员～总之活动非常多！可以试试！
第四，早点睡！早点睡！早点睡！
早睡可能是现代打工人最难做到的一件事了吧～我自己做的也不是很好，经常12点以后才睡😹最近在用iPhone自带的睡眠定时功能，对我来说用处不太大，聊胜于无了～这个跟大家共勉～
最后很重要的一点是，要把减肥坚持下去，最好是给自己定一个小目标，再加上达成小目标后的小奖励，给自己正向的反馈刺激，不断获得成就感，才能把减肥事业开心地继续下去呀！
