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谁能拒绝香甜又Q弹的粉嫩肉垫呢🐾

感谢yamibuy激情赞助众测商品！感谢dealmoon赐予万年抽奖绝缘体一次宝贵的体验机会！ 🐾净螨啫喱皂 第一次看到这份商品简介的时候，我是不信的。用了三十年各种香味功效的香皂，就没听说过香皂还能不是硬质的，要是能做成软质的为啥别家不做呢？肯定是唬人的啦～然鹅，快递到手的时候我就被打脸了。 送来的产品是比巴掌还大点的方形小纸盒，背面画了一只可爱的猫猫，还特意做了尖尖的猫耳，正面中间镂空，露出粉色的皂体。打开纸盒子发现香皂像果冻一样被封在了透明的爪型塑料盒里，而且能看到有液体包裹住香皂，真真就像是一盒带汁水的大果冻～随皂附送了一块起泡网。撕开果冻盒的盖子，桃子香扑面而来，香皂果然跟广告说的一样，是软软的，透明可揉捏，但又能保持住它本身的形状，手感跟真肉垫不相上下。放在皂碟里，整个洗手间都是桃子的味道，让人忍不住想咬一口尝尝甜不甜😻香皂中间还有非常细腻的亮片？看起来blingbling的，这才是精致猪猪女孩应该拥有的香皂嘛🧚‍♀️ 🐾护肤使用体验 香皂配上起泡网，稍微加一点点水，我单手操作都能搓出十分绵密丰富的泡沫，上脸也是香喷喷的蜜桃味儿。我平时是只擦防晒霜的选手，所以只用这款香皂洗脸清洁已经足够了。洗完的肤感很像philosophy的一步到位洗面奶，皮肤不紧绷，而且还有淡淡的香味，感觉自己是仙女本仙，美美哒！ 净螨功效有待长期观察，我脸上是几乎不长痘痘的，所以洗脸诉求就只有洗干净不要过度清洁即可～ 🐾沐浴使用体验 看产品使用说明提到了香皂还可以用来洗澡，背上偶尔会冒痘痘的我迫不及待试了一下。用浴花揉搓好像不太能起泡，于是我用香皂直接抹全身。四个爪爪的造型刚好能被一手握住，然后就有一种跟大猫十指相扣的错觉😹唯一的缺点可能就是由于是软质的，沾水以后容易手滑，但也因为是软质的，所以掉浴缸里也不会像普通香皂一样被磕掉一个角，算是有利有弊吧？ 祛痘功效也有待长期观察，不过基于容易手滑的特性，我可能会洗澡的时候局部使用，毕竟洗个澡一直弯腰捡肥皂也挺累的🤪 🐾总结 我不是护肤成分党所以就不提成分了，试用下来觉得蛮适合当洗脸皂的，每天洗完脸干干净净又香喷喷的，心情也好啊～放洗手间里还能自动获得空气清新剂的效果，一举两得～入股不亏！

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减脂饮食打卡5⃣️

🦐吃腻了换三文鱼～ 简简单单吃个晚饭～

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减脂饮食打卡4⃣️

周末怎么能不吃顿好的呢🤪 油焖大虾🦐，清炒生菜🥬，糙米饭🍚，莓果双拼☯️ 不拆开说了，热量不详，好吃就完事了！🦐是四顿的量，其他都是一顿吃完了😌

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减脂饮食打卡3⃣️

又是美好的一天～ 早起煮个汤圆吃，这还是过元宵节那会儿囤的速冻汤圆，红豆沙馅还挺好吃的，煮了8颗，热量大约192卡 中午Soylent略过不提，热量400卡 晚上煎了一块三文鱼，Costco买的冻品，独立包装，我喜欢海鲜，每次拿一块提前解冻，两面抹盐腌制10分钟，直接下锅，中火两面煎熟即可，香喷喷～ 三文鱼本身富含蛋白质和omega-3脂肪酸，不需要再额外放油煎制，成品可能会有一点点鱼腥味，不喜欢的胖友们可以在腌制的时候放一些黑胡椒去腥～热量大概200卡？ 主食选择了胚芽米，我喜欢胚芽米的口感，不像大米饭囫囵吞枣就能咽下去，一不小心就容易吃多了。胚芽米必须多嚼一会儿才能下咽，无形中增加了进食时间，让身体可以在吃饱了的时候及时提醒大脑，热量大概100卡？ 蔬菜就随便炒了一盘生菜叶，热量算50卡吧 水果吃了苹果🍎香蕉🍌和西瓜～夏天来啦，最爱🍉

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减脂饮食打卡2⃣️

午餐雷打不动Soylent，懒得拍照了，每天都一样。热量400卡 晚餐煮了一碗豆角五花腩汤面，五花腩是H mart买的，预先腌制并切好了，直接下锅就行，特别方便，味道也还不错，我平时还喜欢买他家的ribeye来烤着吃，比店里堂吃划算多了～这碗面的热量不可考😂 减脂还能吃五花肉？别问，问就是我今天来大姨妈了🤓不吃点好的怎么行🤪 补打卡昨天的户外跑🏃🏻‍♀️ 配速有所提升，果然男女搭配，跑步不累👏🏻

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减脂饮食打卡1⃣️

最近WFH起太晚都只能吃到两顿正餐😂 今天中午有meeting于是上午起来随便泡了一杯Soylent，热量400卡 晚餐做了一份朝鲜荞麦冷面，烫了7只冻虾🦐，煎了1只鸡蛋🥚，切了1/4根黄瓜丝🥒，拌匀，冰冰凉凉还挺好吃的，在芝加哥 Hmart 买的，之前也盲买过一次就不太行，下次认准这个牌子啦～热量460卡 水果吃了1根香蕉🍌1个橙子🍊1个苹果🍎 下午还出去跑了个步🏃🏻‍♀️ 好习惯需要坚持✊🏻

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四月跑起来🏃🏻‍♀️

中西部地区的春天总算是来了！🌿 公寓楼里自带的跑步机我总觉得有些问题，太快了，时间又太慢，趁天气还好，恢复了户外跑步，每天慢跑个5km，呼吸新鲜空气，锻炼心肺功能，沿途欣赏欣赏花草鸟兽，放松一下眼睛，鸟实在太难抓拍了，一见人来就飞走了。 在家关了一年，唯一欣慰的就是体重保持住了，没有大波动，甚至感觉稍微更紧致了一点。很少出门，皮肤也白到了此生巅峰，前几个月甚至被家庭医生查出来维生素D缺乏症，每天要吃2000IU的VD补充剂。所以我现在有空就出门晒晒太阳，但愿下次去复诊的时候能不那么缺D啊😅

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四月窗外的大草坪

这几天温度回升，从早到晚，窗外的大草坪上都有小朋友在踢足球。 公寓附近有一个小学，上午一般是体育老师带一堆小学生来上体育课，下午就热闹了，沿着马路能停二三十辆汽车，都是送小朋友来足球训练的。回想起去年四月疫情刚开始那会儿，大家都不敢出门，窗外的大草坪每天都是静悄悄的，偶尔会有一两个人遛狗，看见彼此还要离得远远的～～～ 现在好不容易基本恢复了疫情前的样子，家长们也愿意送小朋友参加各种集体活动了。只是最近听说印度那边疫情又爆发了，而且是三突变的新型病毒，医疗资源相当紧张，医院氧气都不够用。虽然平时总是调侃他们的种姓制度，说他们其实只有一亿人口，剩下的都是牲畜，但站在全人类的角度上看，有点怕怕的，希望他们别再养出更多更高级的病毒了吧！唉，也不知道啥时候是个头哟🙏🏻

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有空跟我一起画个长颈鹿🦒吗？

疫情憋在家一年，相信大家都发展出了各式各样的兴趣爱好～我呢，不喜欢烘焙，一个人住apt也实在没地方折腾花草，自己做饭给自己吃，也并不太想钻研厨艺，毕竟做饭一小时，吃饭十分钟😹 可是我特别喜欢长颈鹿，前段时间跟着烧钱快报买了个数字油画长颈鹿， 数字油画套装 $3.59(到手价) 画的我眼睛都快瞎了，依然进度缓慢。今晚吃饱突然来了兴致，想试试临摹Jason Polan的长颈鹿。这只鹿完全长在了我的萌点上，之前优衣库联名Jason Polan出的系列，只要有长颈鹿的我都买了，就真的真的好喜欢💕今年的优衣库联名上市前，偶然得知Jason Polan本人已于2020年1月罹患癌症去世，还伤心难过了一阵子，本想买一幅他的画作收藏，但是特别难买而且贵😭并不是我等凡人能收藏得起的艺术品，那……买不起就自己山寨一个吧！摆在家里自己欣赏应该不会被告侵权吼🙀 🎨准备材料： 1⃣️丙烯颜料，英文是acrylic paint，画着玩玩的不用买太多颜色，也不用买大瓶的，我的是六色小瓶装，公司搞活动免费发的，看amazon也不贵，或者local的手工店应该也有卖 Sargent Art 66-5420 6-Jar Acrylic Colors $0(到手价) 2⃣️画刷，英文是paint brush，注意不要买成刷油漆那种就行，我用了1/2"的扁刷，也是公司发的，应该不贵。 3⃣️画布，英文是stretched canvas，我用的是4"*6"的小画布，最好是已经钉在木头架子上那种，一块软布的话对新手不太友好，dollartree就有卖 Bulk Crafter's Square White Stretched Canvases, 4x6 in. | Dollar Tree $1(到手价) 🎨步骤： 1⃣️选好想要临摹的画，新手建议选简单的，比如一只动物，一朵花花，不要太多线条，万一画崩了也不会太丑那种。我选的就是图一那只黄澄澄的长颈鹿🦒 2⃣️找一张废纸练习草图，每个图一般都能分割成几个小的方块，比如我这只长颈鹿就由一个梯形组成身体，一个细长方形组成脖子，和一个平行四边形组成头，草图就先打几个大概的方块，再慢慢修具体的细节。图二是我练习的三遍，尽量不要过多涂改，因为画布多涂两下就不太行了。 3⃣️用铅笔在画布上勾勒出想画的图案，下笔尽量轻一些，虽然之后填色可以把草图完全覆盖掉，但铅笔芯在画布上留太多的话，填色的时候会融进浅色颜料里，别问我是怎么知道的🌚图三是我在画布上勾的草图。 4⃣️准备一杯清水，中途换颜色清洗画刷用。拿起湿过水的刷子，开始填色吧！由浅到深的填，我就从黄色开始，少量多次蘸取颜料，第一遍不够完美的话，可以再填第二遍，不需要十分精确，差不多就行，这种帆布丙烯画边缘粗糙些更自然，不满意的地方等干透了可以叠加覆盖来修改。大块的颜色就用扁刷正面直接抹，小范围的颜色就用扁刷的侧面来涂。 注意⚠️丙烯颜料干了以后就不溶于水了，粘在刷毛里清水很难洗掉，用肥皂可以，不过一幅画用肥皂洗好几次刷子还挺烦人的～建议大家不要一次蘸好多颜料，不然一会儿画刷靠近刷柄的地方就全是干掉的颜料了，后面可能变成渣渣掉下来。用完的颜料也要及时盖起来，不然容易干掉。 画完啦！大功告成！来一张认证照！图四看起来是不是还挺像的咧？嘿嘿，总共花了一个小时，我反正是挺满意的，越看越喜欢❤️ 下次把那只巨复杂的长颈鹿填完了再来晒一波🦒🦒🦒

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四月靠柜试个香

月初去逛完莫顿植物园后，突然疯狂爱上了honeysuckle这种花香，回来搜索了一圈种草了Aerin的地中海水蔓，Mediterranean Honeysuckle，尤其是今年一月新出的Mediterranean Honeysuckle in Bloom，据说是在原版的基础上加重了花香调，顿时无法自拔非常想要😹 无奈囊中羞涩，50ml一瓶$135的价格，没有亲自闻过直接盲撸的话，实在是轻易下不去手。蹲守了两天的二手，搜索了无数次各大电商以及官网，浑浑噩噩一周，除了工作效率大降以外一无所获。最终，我决定去附近的Nordstrom看看专柜有没有，厚着脸皮试个香应该还是可以的吧！ 所以前两周找了个风和日丽的周五上午，我鼓起勇气就去了。Aerin是跟着雅诗兰黛专柜一起的，运气很好，店里真的有摆tester出来。上午人不多，店员人也很好，看我自己在那试，就走过来问我需不需要帮忙。我个人比较喜欢花果香，店员推荐了好几个，最终比较喜欢的就俩。我也没啥靠柜的经验，本来举着两张试香卡片，心想我也基本完成了试香的目标，打算跟店员道谢走人了。没想到店员主动提出可以带两个小样回家慢慢喷，转身就去后面给我拿了俩空的试管，当面灌装，并写好香水名，还给了一个小纸袋装好。看我脸上写着“买不起”三个大字，店员还提示我可以等4月19号雅诗兰黛做活动再买，额外塞了她自己的名片在纸袋里，说可以给她发短信下单。 第一次进专柜的我，体验真的好好啊！瞬间对Nordstrom好感大增！回来发现店员顺手还给我塞了一支Rose de Grasse的试管香！我能说我试完这三支结果最喜欢的是Fleur de Peony吗🤣好像是Nordstrom Exclusive的，真的好喜欢💕甜甜的😍查了一下官方译名是牡丹云裳🌺喷上感觉自己就是仙女本仙了🤪 Rose那支也不错，闻起来香味有好多层，十分complicated那种，可能我再过几年会考虑入一支，现在还不是特别适合我这种不太成熟的女性😅 反而我最开始种草的那支，香调不错，是我喜欢的那种清新花香，问题是留香太短了，作为一支贵价的EDP实在是表现不佳。 最后咧，虽然雅诗兰黛有活动，但赠品对我吸引力并不太大，手头还有挺多面霜的，短期内没法回国也没有送人的需求，最近也没有啥好理由treat自己一把🌝我还是想等看Nordstrom下一波直接打折就剁手了！希望到时候Fleur de Peony还有货吧！ Nordstrom针不戳👏🏻👏🏻👏🏻

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四月的雪

坐标WI，今天居然下雪了！ 反反复复的天气，一会儿70F一会儿35F的，暖气一直都没敢关😂 这应该是最后一场❄️了吧～期待春天～🌸🌷

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四月打疫苗啦

坐标WI，经过一年的WFH，终于我也打上疫苗啦！第一针的时候想留个纪念，征求小姐姐的同意后叫旁边的staff帮忙拍了张照片，万一要回国的话可能也有助于获取绿码。 💉品牌： Pfizer 💉来源： 公司统一组织 💉反应： 第一针比较难受，周五下午接种的，观察了半小时没啥事，打针的胳膊有一点酸痛，挺正常的。到了晚上，酸痛加剧，我手头只有Advil，也不敢吃，结果就是睡得很不好，但凡我想移动左胳膊翻个身，就会被痛个半醒，左胳膊完全不能用力，一用力就肌肉酸痛。第二天就好很多了，也能睡，就是很疲惫，也不知道是疫苗的原因还是第一天没睡好的原因。到了第三天就完全没事了。 第二针反而轻松很多，间隔三周，也是周五接种的，观察无事，回家也是胳膊酸痛，不过远不如第一针那么难受，晚上也能睡得着，基本上第二天就满血复活了。 💉建议： 多喝水，多吃饭，减肥的胖友们停两天，一定要保证足够的能量摄入，有助于挺过疫苗的不良反应。 打完针就别做运动了，洗澡应该没啥事，只是打完本来就很疲倦，洗澡想想也好累的说。等两三天完全恢复，以自己的身体状态为准。 尽量选在工作不太忙的时候去接种，周四周五都可以，如果反应比较大的话，上班时间摸鱼也不会太影响其他同事工作的进度。 💉信息： 上周五收到平时常去的超市发来的信息，说是可以开始预约了，我在WI，有需要的小伙伴可以看图三的链接，https://krgr.us/MetroMktCVD 自行查找附近合适的空位，约起来～ 💉一些想法： 我也并不是坚定的疫苗党，这次也是赶在最后一批打的疫苗，之前犹豫的主要原因是，新的mRNA疫苗实在是太新了，谁也不知道长期对人体会产生什么影响，我不是太想做小白鼠，不打疫苗我认真防护也不一定得新冠嘛！ 后来，每周的meeting之前，大家闲聊讨论疫苗的事，我发现好像大部分人都打了，稍微有些peer pressure吧，如果下半年让回办公室的话，就我一个人没打疫苗怕是会很尴尬。 最后促使我做出打疫苗决定的关键因素是，第一，打疫苗以后就算得了新冠也不会重症/死亡，虽然我买的医保还挺好的，但我心底里对这边的医疗条件并没有太大的信心，万一真搞进医院了怕是凶多吉少；第二，中美总有一天要互相开放，到时候打疫苗和没打疫苗肯定会区别对待，那不如趁早把疫苗打了，将来回国可能有用呢！ 🙏🏻希望疫情早点过去，大家都能排上疫苗，早点恢复正常生活！

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四月春游@莫顿植物园

四月的第一个周末，又到了薅BoA羊毛的时候了！想必持卡的大家应该都知道，Bank of America家的卡福利之一是每月第一个周末可以免门票参观一些博物馆，这个福利的全名叫museums on us，具体哪些博物馆可以在网站里面搜。直接Google关键字进入第一个搜索结果就能看到啦！ 所以呢，上周末我就去了西边的Morton Arboretum莫顿植物园。目前是需要提前买票，然后到visitor center卖票的地方出示BoA的卡全额退款。天气挺好的，太阳当空照，就是太冷了，植物们都还是光秃秃的来不及长叶子😂但是有很多人在园子里遛娃，大部分聚集在children’s garden那块，有个小迷宫，附近还有木质的爬架可供小朋友们玩耍。平日里还有各种exhibition，最近要上的是Human+Nature，还没有完全布置好。园内可以开车游览，但全是树枝看起来都一样，开了一圈逗留了两个小时就出来了🤣等叶子长出来应该就能更有趣点吧！ 图一和图二忘记叫啥了，看起来就像是树枝上粘了好多红豆和绿豆。图三是现在这个季节植物园里开的最好的野花了。图四是honeysuckle，我凑上去闻了一下真的有花香～图五也忘了是啥，反正就是花花～ 最后在一个木头架子的顶端发现了一只一动不动假装木头人的小松许🐿️超级可爱～我就没见过这么静态的野生小动物～憨态可掬～算是满园枯枝的春游活动中唯一的亮点吧！ 打算下个月初再去一次🤓

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我的减肥进行时～7⃣️

自打3月17号发布第一条参加活动的晒货以来，我就一直坚持隔天跑步半小时，饮食正常吃。然而，可能是平台期？今早上称119.2lb，四舍五入减了个寂寞😂 要说进步的话，跑步机速度提高了0.1mph勉强能算一个？最近也就跑步这一项运动了，接下来打算每周再加1～2次无氧运动，主攻核心和上肢。饮食是不能再砍了，平时需要脑力劳动，吃不饱的话精神很难集中。继续加油，希望能打破平台期，再瘦10lb吧～主要是瘦腿～秋季回校上课我要亮瞎所有人！😎

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我的跑步装备～6⃣️

性价比最高最实惠的有氧运动我首推慢跑！跑得好的人，不仅能燃脂，还能提高心肺功能，还能锻炼核心肌群，一举三得啊！具体跑步的注意事项我这里就略过了，细讲起来写一篇文章都不够，有兴趣的胖友们请自行Google～ 晒晒我觉得好用的装备～ 最喜欢的是 Polar H10 心率带 ，需要搭配app食用，也可以跟polar家的运动手表匹配，但我没买手表，不知道用起来咋样～ 大家知道呢，人体是有一个燃脂心率的，当我们保持心率在燃脂地带持续至少20分钟，这时候身体利用的能量大部分来自脂肪。那么日常如何知道自己心率多少呢？市面上有很多智能手表带心率测量，也有专门的运动手表运动手环，他们的原理都是光学心率监测，而心率带是我研究下来测心率最准的装备了，原理是心脏跳动产生的电流监测，和医院里那种在身上贴好几个金属片的心电图的原理差不多。我不推荐智能手表/手环，测着玩可以，一旦运动起来都测不准，毕竟是光学检测，运动过程中手表/手环跟手腕发生相对位移的概率实在是太高了。预算有限或者初期不想投入太多的胖友们可以入心率带，养护得当能用挺久的，下水游泳也行，唯一的缺点是靠它自身不能显示即时心率，必须搭配手机app或运动手表才行。预算足够的话可以心率带+专门的运动手表，像Garmin和polar都可以，缺点可能是长得不好看吧😂 直接官网或者amazon BestBuy都可以入，心率带我是没见过什么折扣，运动手表是有过的，可以蹲一下～ 跑步耳机也是很重要的一个装备，尤其是时间上去以后，跑个三十分钟一个小时还挺无聊的，听听喜欢的歌，时间能过得快些，而且节奏适当的背景歌有助于保持稳定的步频。我自己使用的是 Air – AfterShokz 骨传导蓝牙耳机 ，最大的优点就是耳道敞开，路跑也能听见周围的声音，不至于后方来车了也不知道，挂耳式设计也不会夹脑袋，也不容易掉，我没在雨天跑过步，所以不知道防不防水，但普通的出汗是没问题的。缺点是音质不如封闭式的耳机，不过我自己不太介意，只要是我胖伦的歌我都可以！可以等BestBuy什么的打折入，还能叠加amex offer立减10%！ 最后，一双好的跑鞋是最关键的装备啦！选鞋子也是有很多讲究，基本上要根据自身体重、足弓的类型、跑步的姿态三方面来选，更讲究一点的还要考虑跑步的地面强度。具体的内容不细写了，可自行Google。运动商品店里一般都有自助测足弓的设备，比如dick's sports就有，他们还有跑步机，可以直接穿上跑一跑试试，怕麻烦的话直接去店里让店员推荐吧！ 我自己最开始是图便宜盲买了asics的contend 4，跑了一段时间发现既没有支撑性也没有稳定性。于是换了asics的cumulus 20，这双跑鞋还挺适合我的，支撑性和稳定性都很好，就是有点重。我大概五折入的，他家奥莱店时常有买一送一的活动，我个人觉得跑鞋没必要追求最新款，旧一代的其实就行，长得都差不多，除非是网上一搜旧款全是重大缺陷差评的那种。之后我又入了 Nike Air Zoom Pegasus 37 Women's Running Shoe 36，十分轻便，支撑性和稳定性没有cumulus好，官网打折五十几块入的，比较适合有经验需要提高速度的跑者。将来还打算买一双brooks的ghost，不过我目前还没有达成我30分钟5km的小目标～还需努力～😁

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我的无氧装备～5⃣️

减肥嘛，大家都知道有氧燃脂，但适当的无氧运动能增加肌肉的强度，提高基础代谢，所以无氧+有氧结合效率比较高～ 介绍一下我的装备～ manduka小青蛙瑜伽垫，真的好用！完爆我之前随便买的amazon十块钱包邮的辣鸡垫子，旧垫子又软又滑，而且很容易就起皮裂开，唯一的优点大概就是便宜了吧！小青蛙的垫子背面是橡胶的，正面是织物的触感，但并不是纯布料，就算出了汗也不滑，超好用！我是从amazon买的，amazon价格时常波动，不同颜色的价格也不一样，可以蹲一下，或者camelcamelcamel设置一下价格提醒，还有amazon时不时有targeted的刷卡打折活动，叠加一下也不会太贵～我这款eko lite yoga mat Manduka eKO Lite Yoga Mat – Premium 4mm Thick Mat, Made from Natural Tree Rubber.入手价大概三十块？当时买的契机是奖励我自己终于能做一个标准的俯卧撑了😂 接下来是哑铃，我自制的，就喝完的瓶子洗干净晾干，再装满水就行了～我弄了两个型号的，大概分别是1lb和2lb。我没买正儿八经的哑铃，一个是打算当作后续的小奖励，一个是哑铃搬起家来还挺麻烦的，一个是穷且没必要。 最后是弹力带，tj淘的，买了一套，只找到了这一条。记得不超过5块钱，但其实我还没有强壮到能用得上弹力带的程度，自重训练我就已经够了。

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我的减肥装备～4⃣️

简单晒晒我的减肥装备吧～ 作为一个妹子，运动内衣是不能少的。我早年间买的moving comfort质量还挺好，穿了好久了，他家公司好像都被brooks收购了😂 室内力量训练的话，可以不用高支撑的内衣，但出门有氧运动的话还是裹紧一点比较好，不会有太大的负担感。 夏天比较热的时候，我会穿短裤和背心。春秋比较凉爽的时候，我会穿短袖和七分裤。风大的时候会再加一件防风的皮肤衣。再冷一些50F左右的初冬需要出门的话，我有一整套under armour的cold gear，搭配保护耳朵的head band和跑步手套，就差不多了。衣服基本上都是打折买的，有的是官网打折，有的是tj淘的。裤装不到10刀，上衣5刀左右酱紫～只要是速干的面料就行～运动内衣比较贵一点，不过能穿很久，cold gear也比较贵，使用频率不高，其实不是非要冬天出门运动的话，可以不买。 最后，强烈建议大家不要一下子把装备都买齐，先搞一套基础的就行，给自己设定一些小目标，达成以后给自己升级某个装备当作奖励～这样比较容易坚持下去～

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我的减肥期快餐～3⃣️

大家都知道减肥要吃饱吃好～但有时候没时间去做一份营养均衡的健康餐，或者单纯懒得不想动，那怎么办呢？ 不吃肯定是不行滴～吃点水果零食又很快会饿～这时候我一般会泡一杯Soylent～只需要挖两勺粉末再加足量的水摇匀～3分钟搞定～400kcal的能量我可以撑3个小时以上～如果只是短暂续航的话，我会来一块Soylent squared～只能撑1个小时～ 先来看看Soylent所能提供的营养成分～ 一份400kcal的原味Soylent含有20g植物蛋白～39种必需维生素和微量元素～24g脂肪～37g碳水化合物～其中包含1g糖～3g膳食纤维～ 一块Soylent squared Soylent Squared Chocolate Brownie | 100 Calorie Complete Nutrition Bar 内容物差不多～只是总量等比例减少了～ 人体每天所需的六大营养素基本都能找到～很全面了！只需一瓶即刻拥有！方便快捷又营养全面！超厉害der～ 再来说说口感～ 液态的Soylent整体质感比较像浓稠的豆浆，但是没有浓豆浆里面可能会有的豆渣之类的杂质，还是很绵密的～也不会很甜，可能有淡淡的咸味？我日常买的是Soylent powder巧克力味的 Cacao Soylent Powder | Nutritionally Complete Food ，因为均价比较便宜，用自动订阅服务的话，每顿大概只要$1.5！巧克力味比原味更甜一些，但也没到美国人定义的那种“甜”的程度，没有尝试过的胖友们，建议先买瓶装的 Soylent Drink Original 试试看喜不喜欢～amazon有时会有折扣～瓶装的拧开盖子就能喝，比powder更方便，有各种flavor，唯一的缺点就是贵。powder目前只有原味和巧克力味，建议大家买的时候把scoop带上～满一勺就刚好200kcal的量，blender bottle可以去tjmaxx之类的地方淘，反正只要是搅拌杯都行～我拿了Costco坚果大口瓶来装powder，原包装十分不人性化，容易洒的到处都是～ 块状的Soylent squared有点像普通的能量棒，对我来说有点粘牙，我不喜欢粘牙的东西，这一盒也是打折买的，随便吃吃，大概率不会回购～ 最后说说我怎么入坑的吧～ 一句话就是，被我男票安利的，他的初衷是省时间。的确很方便，他是早午餐都吃这个，我只有午餐吃这个，不建议减肥的大家一天吃三顿Soylent哦～毕竟咀嚼食物的快感是Soylent给不了的～把自己吃抑郁了就得不偿失了～可以像我一样替代一顿就行了～

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我的减肥必备单品～2⃣️

简要说说我的减肥计划吧！ 第一，别吃减肥药！别吃减肥药！别吃减肥药！ 哪怕广告软文说得再好，也别吃！最简单的逻辑：要是这个药真的这么好，那为啥世界上还会有胖子？作为并不需要绝世好身材来挣钱的普通人，咱能有一个健康的身体就足够了～我也不是一天两天吃胖的，那想要再瘦回去，肯定也不是一天两天就能完成的事～咱慢一点～健康一点～最重要的是不要搞坏身体～ 第二，少吃点！少吃点！少吃点！ 我在没瘦下来之前，总觉得自己吃的也不多啊！但也清晰的知道要减肥肯定要摄入热量小于支出，然后就想着法子把常吃的都改成低热量版。难吃！坚持不住！容易暴回去！现在回想起来，以前吃都是吃撑才能停，不吃撑就觉得饿。其实，饿，有时候可能是个错觉。人在吞咽的过程中，总免不了吞进去一部分空气，而胃在消化了一部分食物之后，由于这部分空气的存在，胃会以为自己没填满，然后告诉大脑可以再来点～这时候，站起来争取打个饱嗝，一般就不觉得饿了～ 我不建议减肥初期就上各种低卡饮食，比如鸡胸肉啊啥的，最好使的方法，也最容易上道的方法，是尝试慢慢减少自己的食量。比如以前吃两碗饭，那试试只吃一碗半～以前一顿吃四只鸡腿，现在试试少吃一只～以一周甚至一月为周期，最终目的是让自己的胃缩小成正常水平。我自己以前吃西瓜都是半个起步，现在只能吃八分之一了～ 第三，动起来！动起来！动起来！ 具体咋动，找个自己喜欢的～游泳跑步打球都可以～不知道咋动的话，虽说网上有很多免费教程，但是，自己研究起来也是挺难的，搞一个app最方便啦！我自己在用Keep，还不错！年费会员也很便宜，等打折的时候买只要不到200块人民币～史低是不到140块人民币～会员就能开启各种训练计划啦！可以通过体测的方式量身定制个人瘦身计划～用过的都说好！这个app还有各种方式激励大家坚持锻炼！比如每周运动4天30分钟以上就能续一天免费会员～有时候还有打卡计划直接送1~7天不等的免费会员～总之活动非常多！可以试试！ 第四，早点睡！早点睡！早点睡！ 早睡可能是现代打工人最难做到的一件事了吧～我自己做的也不是很好，经常12点以后才睡😹最近在用iPhone自带的睡眠定时功能，对我来说用处不太大，聊胜于无了～这个跟大家共勉～ 最后很重要的一点是，要把减肥坚持下去，最好是给自己定一个小目标，再加上达成小目标后的小奖励，给自己正向的反馈刺激，不断获得成就感，才能把减肥事业开心地继续下去呀！

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减肥必入单品！1⃣️

账号注册了好几年啦！今天终于看到适合我的晒货活动了！第一次发晒货！开心！😄 作为一个爱吃爱胖一直在减肥的小胖妹，我可有太多经验要跟大家分享了～既然是晒货，打算按照我自己用过且觉得好用的减肥必备器材的顺序来一个一个说～ 首先，当然是要对自己的体重有个概念啦！虽然大家都说不能只看BMI，还要看体脂率啥啥的，但是，这句话只对身材匀称的人有用。镜子里的自己看起来是圆的还是细条的，自己心里都有数。我八年前刚开始减肥的时候，BMI高达24，已经在超重的边缘疯狂试探，再不减，连XL都塞不进去了。 所以咧，建议胖嘟嘟的妹子们，先买个体重秤，最简单的那种就好～放卫生间里，或者房间的硬地板上，每天早起排空一波称一下～不能放地毯上因为会受力不均。amazon上时有打折活动，蹲一个十刀左右的就行～那些fancy的带体脂率的高级体重秤固然好，但对于我们胖子来说其实并没什么用，因为肉眼就能看出来我们脂肪很多，具体是25%还是30%并不重要。不如把高级秤留着，当作将来减肥成功的小奖励！也能不时地刺激自己坚持下去呢！ 哦对了，记录自己的体重也是获得成就感的一种方式，而且也方便对比并调整减肥方法～我目前体重119.8lb，BMI虽然已经可以了，但腿还是很粗，皮下脂肪估计有两三厘米厚。最近在练跑步，因为发现跑步厉害的人腿都不粗，十分匀称，想要拥有～再加上我天生心肺功能低下，想挑战一下自己～😁 下回说说我具体的减肥计划和以前踩过的坑吧～

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光吃不胖我的君！我为君君点亮了第2773支蜡烛！

传说中拥有8块腹肌的君君今天12岁啦！生日快乐！ 我们一起许个愿：做光吃不胖的干饭王！ 一起点亮周年庆蜡烛，吃嘛嘛香身体倍儿棒，健康好身材不用愁！

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我的 2020 Dealmoon 省钱报告

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