9月过去快一半，终于开始新一季的训练
几个highlight：
1. 重启半马训练计划。这次一定要按计划，不能逞强，再受伤就得不偿失了
2. 找了personal trainer训练strength。主要针对upper body和core，目标是控制蝴蝶袖，和后腰痛。
3. 第一个bench mark run，要求5分钟run strong。被折磨完之后发现居然跑出了800米的PB，4：12，关键是这个成绩和30年前的没差多少🤣
4. 开始strength training之前拍一张立此存照
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太好了是costco！我们有救了
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