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夏天来了又是减重的季节，
最近为了吃健康选择了优质蛋白，
鸡胸肉这样做好吃又美有饱足感，
烤甜薯条看个人可吃可不吃，
不过也算是优质淀粉，
晚餐时间吃一点可以帮助消化。
🌟
【 香煎鸡排所需材料 】
调味料🧂盐、黑胡椒、洋葱盐、chipotle 粉、
起司粉、honey mustard
橄榄油
三颗蛋
面包粉
Costco 有机鸡胸肉一包
甜蕃薯四颗
青葱四根
Thyme 一把
🌟
【 香煎鸡排作法 】
1. 烤箱预热400度
2. 甜薯切成片状，均匀撒上洋葱盐、盐、橄榄油
3. 烤箱烤约20分钟
4. 鸡肉用纸巾擦干水份，切成片状
5. 正反两面均匀撒上盐、黑胡椒、洋葱盐、chipotle
6. 把蛋搅拌均匀，鸡肉裹上一层蛋液、一层面包粉
7. 加热油锅，把鸡胸肉两面煎至金黄色，
内部无粉红色，温度达到160度。
8. 组装鸡胸肉和甜薯条
9. 鸡胸肉上涂上一层 honey mustard，撒上切段青葱
10. 薯条撒上 thyme 和起司粉
晚餐完成✅上桌 👍
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最新评论 5
:这样做出来的鸡胸肉也不会柴
:这个搭配超赞
:谢谢超妈！
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