4
25
0
2
二十年的瘦身经验，足矣称自己为瘦身界老司机😂
除非自己不严格，不然不会不成功减肥...
道理很简单，做到却很难...
一日三餐，实际上正餐只吃俩餐!
早上只喝咖啡☕️ 无糖有奶
碳水只在中午吃！以优质碳水为主！
晚餐无碳水，无甜品！
每日吃饱蔬菜，吃饱优质蛋白质...
俩餐之间有水果，无碳水点心
一周不超过二次饮酒
无含糖饮料，饮水，泡茶为主！
今日晚餐是Costco买的三文鱼预制品
在锡纸上先摆上胡萝卜🥕和青豆
再将鱼放在上面，因为已经调味过所以很方便做
然后将锡纸严严实实包裹好放入空气炸锅
400F 烤25分钟
结束后打开锡纸待凉2分钟可以装盘
我在盘子里放在有机菠菜叶和黑醋做边菜
再与三文鱼一起享用...营养则相当全面！
这块鱼份量太大了，只吃了一半
留一半明天中午还能做色拉...
如果跟着我一起走健康低卡饮食路线
保证变瘦，变美，变更好看！
长文章
笔记
粉丝
Crocs 2双$50可劲薅！热门款全！
HelloKitty、全妹同款参加
43 Crocs
adidas 额外7折+送$50礼卡🥰
Adilette拖鞋只要$8.4
175 adidas
The North Face 劳工节7折促❤️不断上新中
1996羽绒马甲$161
9 The North Face
Macys 额外7.5折+美妆8.5折🌊兰蔻送价值$241豪礼补货！
好价❗️Polo小马T恤$22
56 Macy's
Nordstrom 折扣区再降💥La Mer 满送豪华中样5件套
美妆无门槛8.5折
386 Nordstrom
折扣升级：Lacoste 无门槛额外8折 Get老钱松弛感
经典T恤$35🐊收明星同款
6 Lacoste
Aritzia 夏促低至3折🤩反季囤别墅靠大海
堆堆袜$3.99 高腰神裤$11！
166 Aritzia
SSENSE 这波大促快结束了💥Moncler私促惊现神价
真的史低！BV Cassette包$330
535 SSENSE
French Connection 折扣区大促 额外5折
粉嫩无袖连衣裙$20
2 French Connection US
Nike “一滴泪”AF1/冰蓝椰椰Dunk只要$77
额外7.5折🔥再次席卷
106 Nike Store
最新评论 4
:真养生
:健康美味减脂餐
:好健康
:看到这个大块的三文鱼，就已经超级满足