最近发现我的保险包含physical therapy，正好爬非雪山的话膝盖有时候会有一两天不舒服，就打算去看看。第一次体会到它的好，感觉以前错过了一个亿……赶紧推荐给大家，户外人都要好好爱护自己。
我去的是PRN Physical Therapy (The Training Room)，第一次进去直观感觉像gym一样。大概分为诊室区、训练区、物理按摩区（我自己起的名字，专业的不要打我哈哈）其他的中心可能各有不同，这儿的人说自己是更偏向康复训练，提供给需要回到更active运动的人（尤其是运动员）
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🧑🏫保险
🔺 我的是atena EPO，每年都包含60次physical therapy且没有任何deductible。但是超过25次以上就需要Primary Care Provider给你refer。
🔺拿refer很简单，就跟医生说你哪儿不舒服，她就会给你refer。唯一就是需要等个一周左右，保险approve了就会发给你，会给你直接refer in network的。但是要小心有的诊疗中心可能会终止和atena的合作，那就还需要换地方。
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🧑🏫用途
🔺非病变的关节/肌肉不适都可以算作这个范围，比如膝盖、手腕、肩膀疼。医生会帮你做一系列测试，比如按压看你疼不疼，测测大腿各个肌肉强度是不是均衡，各种给你反向的力让你抵抗。
🔺像我的话，医生就说我前侧肌肉太强太紧，但是左右侧肌肉和后侧肌肉不够强，导致膝盖关节活动不顺畅。（翻译的不一定精准）目前去的两次就是按摩➕训练，其他天在家做它给的一系列动作还送了一根弹力绳（如图，拉伸大腿前侧➕加强其他肌肉）。我个人觉得还挺有效果的，每次做完对应肌肉都很酸（可能我太弱了😂）
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🧑🏫后续计划
🔺他们建议每周1-2次，每次大概去一个小时出头，既然一年60次也用不完，我目前就每周两次，看看效果怎么样。
