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第一次写,大家就将就看吧。从将近150磅减到像现在120磅。试过极端的吃减肥药,也试过节食和催吐… 但都不及运动减肥来得健康! 运动减肥的身形也是最美的!
三分练七分吃! 吃什么很重要。吃东西的篇子要写好多我就不写了～ 哈哈
运动不能光做有氧,力量训练也很重要,肌肉练出来了,你的新陈代谢就提高了, 身体肌肉越多越能消耗你的热量，不用担心我们女生会把肌肉练得太壮太丑… 那是非常难的,女生和男生体制不同，所以我们很难会练出你所害怕的那种肌肉。
给自己设定一个计划,我一个礼拜去健身房三天 分别是礼拜1，3，5 。 礼拜一练臀部，礼拜三练腹部，礼拜五练手和背部… 然后我有练瑜伽。 很多人以为瑜伽只是拉筋,其实不是的，瑜伽也是肌肉训练的。我还有打拳击，拳击也是不错的高有氧运动!而且好解压!
我感觉自己写的乱七八糟…… 就写到这了,谢谢耐心看完的妹子,祝你们早日拥有美丽的身材。
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最新评论 17
:请问那你的运动都是练什么？举铁嘛？ 还是跟着视频做？
:用器械… 健身房里都会有的 也会举铁… 不跟视频 健身房里器械都会有说明怎么使用而且会练到哪个部位的肌肉
:握个手宝宝，我也是运动减肥从150磅减到120磅❤️??
:抱抱～
:请问你的饮食是如何搭配的？
:我本身就不太爱吃炸的食物～ 我也不吃辣 , 晚上淀粉类和肉类二选一, 多吃含高钎维的食物，因为刚开始改变饮食习惯你会发现你会便秘，一定要多吃可以帮助排便的食物。克制自己少吃甜食，少油，少盐… 坚持一段时间你会发现你皮肤好了～ 体重也下降… 而且气色也不差! 少吃甜食真的是好的, 女性吃太多甜食对我们阴道也不太好,吃太甜过容易引起炎症啊…… 等等 我主要都是吃大量蔬菜，肉类是鸡肉和牛肉鱼肉，水果，多喝万能的水～ 希望可以帮到你啦
回复 @最爱抹茶:我吃的蔬菜是生的耶～ 沙拉类型 但有时候和朋友出去吃没办法的话 都会点个炒蔬菜或者上汤豆苗啊 之类的给自己
:好赞啊
:谢谢～
:美！?像你学习！好榜样！
:谢谢～ 我会继续努力的
:好棒！
:?
:身材棒棒哒?
:谢谢??????