#健身第2天#
我个人是属于那种手臂力量很弱的…但我又很害怕练手会把手练粗?所以每次深蹲空隙我会就着两边的杆子做几个俯卧撑
有人有那种可以紧实手臂消赘肉但是不粗手的锻炼方法吗？最近开始练天鹅臂也不知道有没有用??
lululemon 特价区淘好物✨$79的跑鞋码很全
$59收多款“神裤 ”
9999 lululemon
Macy's 节日大促 2折起+额外8折💥年末就买这一波
限今天！CK西装裤$38！
86 Macy's
Nordstrom 节日抄底🔥买礼卡至高返$125礼卡
加鹅限时7.5折！黑白标都有
478 Nordstrom
lululemon 圣诞Boxing Day大促即将来袭
12月24日不见不散
16 lululemon
独家：adidas 折扣区💛低至4折+额外8.5折
男士跑鞋$22
24 adidas
Bloomingdales 大促每$100减$25🎄美妆无门槛8.5折！
Jennie上脚新款UGG$89！
9 Bloomingdales
Aritzia 3折起继续捡漏 🤩多款上新！
保暖羽绒服$124
162 Aritzia
Nordstrom Rack低至1折 买礼卡至高送$125礼卡
兰蔻小黑瓶半价$67🔥
1186 Nordstrom Rack
Lancôme 菁纯典藏香全网底价❗️星夜限定唇膏$26
独家史低：菁纯套装4.3-4.5折
288 Lancome
雅诗兰黛😎低至5折+四重好礼 含15ml黑钻面霜
智妍50ml+50ml套装$119
186 Estee Lauder
最新评论 5
:大胆练手臂，只要别一直上大重量
回复 @z小绵羊:比如你目前能举的最大重量，这个的80%对你来说算是大重量，但是随着你锻炼，你的力量会逐渐增强，所以你的大重量也在增加，如果你一直跟随你力量的增长增加你的训练重量并加以补充足够的蛋白质你才会一直长肌肉，并且女孩子因为激素水平的原因，长肌肉更困难。所以你不用担心会长成麒麟臂的?
回复 @z小绵羊:同理如果你想要强化哪块，比如说你想让屁股更翘的话，最好的方法就是记录你力量的增长，从而调整你的训练重量，这样就会持续生长啦~
:这臀可以的！