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最近一直在吃减脂餐，工作餐装的比较随意，就拍了昨晚在家吃的～
蛋白质：蒸鱼，还是老配方，这次加了点蚝油，下次去找找 @深夜吃貨 宝宝说的花椒油
蔬菜：番茄*1，黄瓜*1，baby carrots*5，Brocolli*5，搭配醋和Miso Salad dressing（购于Costco），dressing味道不错挺有食欲的，蔬菜换着连着吃了一周也没有腻！！昨天去Whole Foods买了新的沙拉醋，我尝尝再来汇报～😋
碳水：一个玉米
我稍微改变了一下饮食习惯 - 之前特别爱煲汤喝汤，但是发现汤喝多了碳水也容易吃多（从小就爱泡饭），于是最近晚餐从蔬菜汤变成了蔬菜沙拉，确实主食就吃得少了，而且水喝得更多了。关于食物选择，我下载了一个App记录食物的卡路里，一周没乱吃零食了🤪，要继续加油呀！
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最新评论 4
:根据目前体重算的 是不是1250*1.2？
:嘻嘻好的 那个app是根据我的目标体重算的 已经乘过系数后1250...我目标体重54kg实在是不太可能...那我还是自己算算吧🤪
:宝宝越来越棒了！继续加油💪 我明后天也来打卡
:谢谢亲爱的鼓励！对了我想问个问题：基础代谢率是根据目标体重算的还是目前体重啊？那个app帮我算出来只有1250我觉得不太对😅而且好像还是算了1.2系数的...