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今天和昨天的运动一样哒~就是顺序有些不同~详细可以看昨天的打卡哈～
运动时间是10+8+16+5+10=49分钟。
跟大家讲一下我之前练过的Coffee美腿视频：
👍🌟Coffee林芊妤30天挑战自我——下半身极速瘦身操，四个视频，时间从8分钟到20分钟。
这系列视频属于叠加训练，第一周第一支，第二周1+2，第三周1+2+3，第四周1+2+3+4~
4支加起来大约1小时～
全部练完需要一个月的时间~
循序渐进，前两个视频特别友好，第三个视频练完感觉腿废啦~第四个视频比较多大腿拉伸哦~
我做了两个月~最喜欢第三支视频～
后来想起练腿都会特意找第三支视频来跟着练习呐！😂
🌟最明显的感觉是这系列视频能把臀部练翘！👍👏👏亲测有效~
当然跟重量训练出来的臀部是有差距的哈。
非常适合新手~
此外还有一些臀腿友好的视频可以去看我前几天的运动打卡晒货～😘
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最新评论 19
:图2那动作我也站不稳🤣
:😂10次有7次会倒～需要多练习哈哈哈
:做码农真爽
:😂为什么呀
:👍
:谢谢～～
:👍🏻
回复 @溪月yue:这已经不是第一次了，最近总发生🤣🤣只有找君君手动加了🤣🤣tags不是全没就是少一个
回复 @supermommy:是不是因为你放出来对比～君君以为你结束打卡了呢😂
:👍
:谢谢～♥️