一年前开始健身只是为了能吃好吃的然后还不会胖,后来换了教练之后,对bodybuilding这方面迷的一发不可收拾,就因为教练跟我讲我在他客户里面身材算一般的,体脂算高的,然后几乎每天都去健身房了,有时一天两次。
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最新评论 73
:美女,你是在Dallas吗?去的哪家健身中心,有教练推荐吗?
:我在加州呢,之前读本科的时候经常往德州跑,德州的教练不太了解呢,你可以到24hourfitness系统查master trainer,一般master trainer都很不错~
:想问一下健身可以穿短裤吗?
:可以啊,如果你愿意可以的啊,不过我个人觉得不太好,我教练让我最好穿长的,因为健身房器械都是公用的,而且清洁也是有限的,谁知道有什么细菌呢?
回复 @蘸蘸:原来如此
:好美QAQ
:谢谢亲~
:身材好棒啊!而且感觉特别健康
:谢谢~
:妹子好棒!
:谢谢亲~
:我也好想请个教练教我但是好贵啊TAT
回复 @蘸蘸:我是个人喜好吧,我是不穿高跟鞋不穿裙子会死星人哈哈哈,十年前一开始在校队训练,大家看着我这样过来都笑我后来大家都习惯了,后来有一天我直接穿着运动服来大家都觉得奇怪了。。。???
:其实健身之后我还省了很多钱呢,天天穿的衣服大部分就是健身服运动鞋了,连化妆品的钱都省了好多~
:我也好想请教练QUQ但是好贵。。。
:妹子身材好好!我也在健身不过感觉健身之后胸就没长过??有没有推荐练胸肌的运动呀?
:健身不会把胸练大的,好一些的教练他只会跟你说实话练胸只能练挺,而且体脂降的太多太快胸会缩水很多,建议妹子可以多练飞鸟这个动作,配合你能接受的重量~
:好厉害
:谢谢~
:身材真好!太励志了!我要向你学习? 我想问就是你一个月跟教练上几次课?其余时间都自己练吗?一般一天要练多久?有氧运动和力量运动各多久呢?谢谢!
:一个月跟教练脸十节课,其余时间都是自己练,一天最少泡在健身房两个小时,有氧25分钟到45分钟,如果无氧的强度比较大,有氧可以相对而言减少一些时间,无氧大概会做一个多小时的力量,一天做腿部训练,一天做上半身训练,但每天都会练腹肌~
回复 @蘸蘸:收到!谢谢!
:偶像!我喜欢你的胳膊线条太漂亮了
:谢谢亲~
:太强了
:捂脸哈哈~
:胳膊好美!!
:谢谢~
:加油,共勉。
:谢谢~
:身材非常好啊!可以指教一下如何减掉腹部的赘肉吗 还有膀子上的?很伤脑筋啊
:减肥不可能只做到减局部的,要减的话全身都要运动,你可以多做有氧,另外加上腹部和臂部的力量训练,有氧和无氧同时训练,另外控制饮食,就好了~
回复 @螃蟹壳里的小妞妞:坚持,然后记录每周的变化,慢慢就会有变化~
:楼主好厉害!跟这里好多矫情晒照的妹子比起来,你这才是真运动哇。好身材。支持支持。
:他们也只是想拍照记录下自己的变化,我以前也这样,但是当自己练的一种阶段的时候,再拍的照片跟以前对比真的是一件令人开心的事情~谢谢亲的支持~
:女汉子!你是哪吒吗?
回复 @蘸蘸:那个问你“看过十万个为什么没有”的网友没带恶意的。“十万个冷笑话“是国产动画(网友应该记窜名字了),里面有一个角色叫“哪吒”长着很可爱的萝莉脸但肌肉发达很厉害,是个很讨喜的角色…所以她才问你是不是哪吒……
回复 @半脑哒:哈哈哈,原来如此,真的谢谢你耐心的解答,不然我还在误会那位童鞋,哈哈哈。我太上纲上线了哈哈~谢谢你啦~
:po主练得好棒 向你看齐~
:一起加油哦~
:请教练贵不贵?有木有中文的
:我在24hrfitness找的master trainer,是69.99美金一堂课,普通的会便宜些。中文教练好像24hrfitness之前在招聘,华人多的城市应该会有,你可以去咨询一下下~
回复 @marlborofeeling:客气~
:楼主好牛,一年就练这么好~话说有氧超过45分钟,胸会变小是吗?