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为了减脂开始丧心病狂的水煮午餐（不
用燕麦做了韩式拌饭！
先放卡路里↓↓↓
干燕麦60克 240cal
鸡蛋一个🥚72cal
辣白菜60g 15cal
蘑菇30g 8cal
Baby菠菜一杯 7cal
青豆0.2杯 23cal
韩式拌饭酱加香油共1tbsp 60cal
合计：425cal✅
营养成分↓↓
脂肪：9.4g
碳水：57.7g
蛋白质：21.7g
相对很健康惹！✅
具体操作其实很简单
拿一口小锅 放入干燕麦 加水煮软 然后盛出
再烧开水把要吃的菜焯熟摆上去
最后煮一个荷包蛋
放上调好的辣酱！（具体方法可以看之前的米饭版拌饭嗷）
就好惹！
虽然说都是水煮 但只要有酱就无敌
祝大家减脂成功！
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