囚徒健身记录📝
今天是跟随私教健身的第三次课，主要讲解了自重训练的一些要点。自重训练属于无器械训练，又叫囚徒健身，不需要太多专业器材，一练提神醒脑，二练缓解疲劳，很受健身人士的推崇。自重训练最重要的是单杠的引体向上和拉伸手握单杠的时候，握在手指和手掌的连接处，而不是手掌正中心，防止磨破手掌此外，健身的时候不必一直佩戴手套，有的时候需要手部受力，感受肌肉的发力胳膊向外一些，有点儿骑摩托的感觉跳起来再落地，在落地过程
【租房·宅家，怎么运动】静音、轻便、无损的运动器材推荐
眼瞅着很多地方都要复工了，夏天也要来了……缺乏运动的两个月，厨艺大涨的两个月，养了两个月的膘要带出去见人了紧张不？😂😂😂宅家运动太难了，租房群体更是难上加难：不敢蹦，楼下/邻居会炸；不敢买重的器材，将来搬家会炸；不敢在墙上打洞安装器材，退房时房东会炸……特别是住在人口密集区的胖友，出门跑步也不敢，肺会炸。仅个人好恶，很不全面，有一些我可能不知道的，有一些我用过个人不喜欢的～大家有推荐的/喜欢
